Tomar café pela manhã não é a melhor opção

Tomar café pela manhã não é a melhor opção

O café da manhã é um ritual que muitas pessoas praticam, mas será que é muito cedo para tomá-lo pela manhã? Preparar uma xícara de café assim que você acorda pode não lhe proporcionar o maior impulso de energia durante todo o dia, de acordo com especialistas em sono.

Um especialista na chamada “ciência do sono” afirma que tomar café logo pela manhã pode não ser a melhor opção.

Deborah Lee, médica residente na Grã-Bretanha, acrescenta à Fox News: “Quando você acorda, o nível do hormônio do estresse (cortisol), que promove o estado de alerta e concentração e regula o metabolismo e a resposta do sistema imunológico, está no auge. ”

Ela explica: “Níveis elevados de cortisol podem afetar o sistema imunológico e, se já estiverem no auge quando você acordar, beber café assim que abrir os olhos pode fazer mais mal do que bem e torná-lo imune à cafeína. por muito tempo."

Ela acrescentou que o cortisol “segue um ritmo específico do seu ciclo de sono, pois atinge seu pico 30 a 45 minutos após acordar e depois diminui lentamente ao longo do dia, e isso explica por que você atinge o pico de atividade pela manhã e se sente mais cansado à noite."

Lee sugere que o melhor momento para tomar café e tomar uma dose de cafeína é pelo menos 45 minutos antes de acordar, quando “o ritmo do cortisol começa a diminuir”.

“A melhor hora para beber café geralmente é no meio da manhã, quando o nível de cortisol cai e você começa a sentir pouca energia”, disse ela.

No entanto, ela continua: “Mas é claro que não muito tarde, pois isso pode afetar a qualidade do seu sono”.

Na minha opinião, o melhor para quem acorda por volta das 7h é esperar até as 10h ou por volta do meio-dia para tomar a primeira xícara de café... quando seu corpo e sua mente vão gostar mais, e você terá o a maioria dos benefícios da cafeína.

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