Um mau humor pode transformar seu dia de um dia bem-sucedido em um dia fracassado e chato, e pode ser seu efeito Sua vida é pior do que você espera, então como você se livra do mau humor que o persegue de manhã à noite? O mau humor afeta as pessoas a cada três dias, em média. Mas se você está de mau humor por causa dos compromissos exigidos de você ou simplesmente por causa de uma noite sem dormir, você não deve gastar seu tempo puxando o cabelo e culpando todos que cruzam seu caminho. De acordo com a Dra. Amira Hebrair, especialista em psicologia, esses sentimentos perturbadores podem ser facilmente acalmados com algum tratamento comprovado. Rir é o melhor remédio.
O riso é um remédio maravilhoso sem efeitos colaterais. É também uma ótima morada para uma vida rápida e agitada. Em todas as fases do riso, o cérebro libera endorfinas, compostos estimulantes que aumentam a sensação de paz e serenidade. O riso até para de respirar, regula a digestão, melhora a pressão sanguínea e aumenta a função imunológica ao liberar d-lisozima (a mesma enzima que faz você derramar lágrimas quando você ri profundamente).

Observe sua comida

Os especialistas concordam que o que você come à noite não afeta apenas como você dorme, mas como você se sente no dia seguinte. Acordar de mau humor pode estar relacionado à dieta devido aos baixos níveis de açúcar no sangue.
Comer alimentos como chocolate, biscoitos, cacau ou alimentos ricos em carboidratos refinados, como pão, pizza, batatas fritas e massas, faz você se sentir bem no início, mas faz com que o açúcar no sangue suba à noite, fazendo você se sentir cansado e frustrado. e contribuirá significativamente para sentir raiva primeiro.

Sete maneiras de melhorar seu humor

Eles enfatizaram o foco em um equilíbrio de proteínas e carboidratos complexos, incluindo alimentos que promovam o sono, como peru, atum, banana, batata, grãos integrais e manteiga de amendoim, além de evitar alimentos específicos, como peixe defumado, queijo e pimentão.

Magnésio é sua arma contra a depressão

O estudo mostrou que a dificuldade em dormir e sentir-se nervoso ou Ansiedade Indica uma deficiência de magnésio, um mineral essencial que pode ser facilmente esgotado devido ao estresse.
"Gosto de jogar alguns punhados de magnésio no banho noturno", disse a nutricionista Jackie Lynch. "O magnésio é absorvido pela pele e acalma o sistema nervoso e os músculos cansados. Isso faz com que você tenha um sono muito bom.”
O magnésio pode ser encontrado em todos os vegetais verde-escuros, e os sais de Epsom revestidos com magnésio podem ser usados ​​no banho; O magnésio é absorvido pela pele e acalma o sistema nervoso e alivia os músculos cansados.

Dicas para melhorar seu humor pela manhã

Conecte-se com seu ente querido

Converse com alguém em quem você confia ou peça conselhos a alguém próximo e querido. "As mulheres são boas nisso", diz o Dr. Larsen. Mas os homens têm que lutar ainda mais por apoio moral. '
A fala é boa para a alma. Conversar com alguém que o entende e o aceita em todas as circunstâncias pode funcionar como mágica para se livrar do sentimento negativo interior.

Dê a si mesmo o que lhe é devido.

Faça algo divertido ou interessante. Dr. Larsen diz: 'Recompense-se com diversão. “O estresse da vida pode se acumular e causar problemas psicológicos só de pensar neles. Então tire um tempo desse estresse Relaxar. Faça algo novo, estranho, até louco, aprenda um novo hobby; Línguas, desenho, cozinhar ou dançar.

Cuidados com o fígado

O fígado é o centro da raiva na medicina tradicional chinesa, então quem bebe álcool antes de dormir expõe o fígado ao estresse, o que afeta sua capacidade de remover toxinas do corpo e afeta negativamente a qualidade do sono.
A vitamina C é importante no processo de desintoxicação do fígado, portanto, tomá-la antes de dormir pode ajudar a reduzir os sintomas de raiva.