Como se livrar de sentimentos de estresse e tensão?

Diante do acúmulo de vida e das dificuldades e problemas que uma pessoa enfrenta que causam ansiedade e tensão, a pessoa precisa praticar alguns exercícios que darão um estado de calma representado em conforto psicológico e conforto físico, além de ensinar como enfrentar com firmeza as dificuldades e os problemas da vida. Praticar esses exercícios diariamente por um período que varia de 10 a 20 minutos elimina sentimentos de estresse:

respiração profunda

É uma das formas mais simples de relaxamento, e este exercício é baseado em como respirar de maneira boa e correta, e as vantagens deste exercício são a possibilidade de praticá-lo a qualquer hora e em vários lugares, e sua rápida capacidade para lhe dar uma sensação de menos tensão no caso de sua presença. O mecanismo da respiração profunda é respirar profundamente a partir do abdome de forma que uma mão seja colocada no estômago e a outra no peito, seguindo a inalação de oxigênio através dos processos de inalação e exalação, tomando cuidado ao retirar o ar para retirá-lo lenta e profundamente do estômago, observando que a mão colocada no estômago sobe e desce durante a entrada e saída do ar.

relaxamento muscular progressivo 

Este exercício é um dos melhores exercícios de relaxamento, funciona para aliviar a tensão, ansiedade e pressão psicológica, e seu mecanismo é focar no pé direito e apertar seus músculos e contar até dez, e depois relaxá-lo enquanto presta atenção ao seu sentido dele depois de completar seu relaxamento, então movendo-se para o pé esquerdo da mesma forma. Você deve aplicar este exercício a todos os grupos musculares do corpo na seguinte ordem: pé direito, esquerdo, perna direita, esquerda, coxa direita, esquerda, nádegas, abdômen, peito, costas, braço e mão direita, esquerda, pescoço e ombros, rosto.

Meditação 

Um dos melhores e mais fáceis exercícios, funciona para se livrar da fadiga e da tensão, requer um local caracterizado pela calma, principalmente jardins, pois contém belos aromas que ajudam na meditação. Também é possível praticar a meditação na posição sentada, em pé ou andando. Por exemplo, você pode sentar com os olhos focados em uma paisagem para que seja o ponto que você escolheu como foco.

a imaginação

Ao imaginar-se sentado em um lugar que é fonte de liberdade e conforto para você e amado em seu coração como o mar, poetize através de sua imaginação como se estivesse à beira-mar ou no lugar que você ama. Onde uma pessoa pode, através da imaginação, recordar imagens de eventos felizes pelos quais passou, ou imaginar deles o que ainda não aconteceu, e também poderá viver os eventos felizes em sua mente através de sua imaginação como se estivessem ocorrendo completamente em sua realidade.

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