Como manter seu sistema digestivo saudável no mês sagrado do Ramadã

A nossa alimentação é completamente diferente durante os períodos de jejum, por isso mudamos o que estamos habituados durante o ano em termos de hábitos saudáveis ​​e horários das refeições, até ocorrer a mudança na qualidade dos alimentos. Hoje em Ana Salwa nos reunimos para você
Médicos e especialistas em nutrição aconselham evitar a constipação durante o mês sagrado.

1- Beba pelo menos dois litros de água diariamente, podendo ser distribuídos entre as refeições do Iftar e do Suhoor, para garantir que o corpo se mantenha hidratado.

2- Dividindo o café da manhã em lotes, é preferível comer tâmaras, sopa e salada, depois descansar um pouco, é preferível fazer uma caminhada durante o café da manhã, antes de retomar o restante do café da manhã.

3- Coma frutas e vegetais ricos em fibras naturais, como maçãs.

4- Coma frutas secas como figos, damascos e passas, pois são ricas em benefícios nutricionais.

5- Não se sentar após o café da manhã e tenha cuidado para se movimentar, por isso é preferível dar uma caminhada por algum tempo ou fazer algum exercício leve.

6- Adicione aveia à sua dieta diária, pois é rica em nutrientes benéficos que garantirão que a constipação seja mantida durante todo o mês sagrado.
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