Como conseguir uma pele brilhante e bonita?

Existem várias coisas que mantêm a saúde e o brilho da pele. Vamos analisá-las juntos hoje neste relatório.

- agua
Obter as necessidades de água do nosso corpo é o melhor que podemos fazer pela nossa pele. Mantém sua hidratação e reduz a aparência de linhas e rugas, e ajuda a fornecer nutrientes à pele e a livrar-se de toxinas, além de facilitar o processo de fluxo sanguíneo, o que ajuda a manter seu brilho.

É necessário beber pelo menos 8 copos de água por dia e focar no consumo de frutas, verduras e bebidas saudáveis ​​frias e quentes que nos ajudam a garantir essa quantidade.

Selênio
O selênio desempenha um papel protetor para a pele contra os perigos dos radicais livres que causam os primeiros sinais de envelhecimento, como rugas, ressecamento e danos nos tecidos. Também ajuda a proteger contra o câncer de pele.
O selênio é encontrado em cogumelos, peixes, cordeiro, camarão, carne assada, peru, ostras, sardinhas, caranguejos e massas de trigo integral.

- Antioxidantes
Os antioxidantes desempenham um papel proeminente na prevenção e redução do risco de radicais livres. Eles são encontrados em muitos tipos de alimentos, principalmente vegetais coloridos e frutas, como frutas vermelhas, tomates, damascos, abóbora, espinafre, batata doce, pimentão e feijão.

Uma enzima que combate os radicais livres
Nosso corpo fabrica um poderoso antioxidante chamado CoenzymeQ10, mas a produção dessa enzima diminui à medida que envelhecemos. Essa enzima desempenha um papel fundamental na produção de energia necessária para o funcionamento das células, e a encontramos em alguns tipos de peixes, incluindo salmão, atum, além de frango e grãos integrais. O uso de produtos para cuidados com a pele que contêm a enzima CoQ10 em sua composição ajuda a suavizar as rugas e esconder os sinais de envelhecimento da pele.

Vitamina A
A vitamina A desempenha um papel fundamental na restauração das células da pele, e podemos encontrá-la em frutas cítricas, cenouras, vegetais verdes, ovos e laticínios com baixo teor de gordura. Quando você usa cremes de cuidados com a pele que contêm extrato de vitamina A, você contribui para combater rugas, manchas marrons e acne.

Vitamina C
A exposição ao sol representa um perigo para a pele, e a vitamina C contribui para garantir a história da pele nesta área e também ativa a produção de colágeno e elastina, que são necessários para manter sua juventude pelo maior tempo possível. Encontramos vitamina C em frutas cítricas, pimentão vermelho, kiwi, mamão e vegetais verdes.

Vitamina E
A vitamina E está entre os antioxidantes eficazes que protegem a pele de infecções e exposição ao sol. É encontrado em óleos vegetais, azeitonas, espinafre, aspargos, sementes e vegetais de folhas verdes.

- Gorduras
As gorduras ômega-3 e ômega-6 são caracterizadas por sua capacidade de reforçar a barreira lipídica protetora da pele, que proporciona proteção contra a desidratação. Esses ácidos graxos essenciais contribuem para tornar a pele mais suave e manter sua juventude.
Essas gorduras amigáveis ​​à pele podem ser obtidas a partir de óleos de oliva e canola, sementes de linhaça, avelãs e peixes de água fria, como salmão, sardinha e cavala.

- Chá verde
O chá verde é uma bebida mágica no campo da manutenção da juventude e do brilho da pele. Reduz a inflamação e protege-a dos perigos da exposição solar. Não hesite em incluí-lo na sua dieta diária.