Como se proteger de infecções naturalmente?

Como se proteger de infecções naturalmente?

frutas e vegetais

Pesquisas mostram que vegetais verdes folhosos ricos em vitamina K, como espinafre, brócolis e repolho, reduzem a inflamação, assim como a substância que dá cor a frutas como cerejas e bagas.

Grãos inteiros

Aveia, arroz integral e pão integral são cereais ricos em fibras, que também podem ajudar a tratar infecções.

Feijões

Eles são ricos em fibras, além de conterem antioxidantes e outras substâncias anti-inflamatórias.

nozes

Ele contém um tipo saudável de gordura que ajuda a parar a inflamação, mas você deve comer apenas um punhado de nozes por dia, para evitar o excesso de gordura e calorias.

peixe

Coma pelo menos duas vezes por semana, especialmente salmão, atum e sardinha, que contêm muitos ácidos graxos ômega-3 que combatem infecções.

Ervas e especiarias

Adicionando antioxidantes com bom sabor à sua comida, como açafrão, que é encontrado no curry em pó, e alho, que reduzem a inflamação no corpo.

Com esta dieta natural que protege contra a infecção, há outros alimentos a serem cautelosos, pois aumentam a infecção, como doces, refrigerantes, carnes vermelhas com alto teor de gordura e processadas, frituras, clareadores de café e alimentos que contêm gorduras trans .

No final, os médicos descobrem que mudar a dieta e contar com anti-inflamatórios naturais é uma oportunidade para prevenir a inflamação crônica, que é a inflamação natural que se repete com frequência e pode causar câncer, diabetes, mal de Alzheimer e doenças cardíacas.

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