Como aumentar o número de plaquetas com a alimentação?

Como aumentar o número de plaquetas com a alimentação?

A baixa contagem de plaquetas causa vários problemas de saúde, incluindo distúrbios hemorrágicos, uma condição que pode afetar adultos ou crianças. De acordo com o que foi publicado pelo Business Insider, alguns casos de deficiência leve de plaquetas podem ser superados com a ingestão dos seguintes superalimentos:

1. Espinafre

O espinafre é uma fonte poderosa de nutrientes, incluindo ácido fólico, vitamina K e antioxidantes. São nutrientes essenciais para manter níveis saudáveis ​​de plaquetas e promover a coagulação sanguínea.

2. Mamão

O mamão, também rico em vitamina C, contém uma enzima chamada papaína, que pode ajudar a aumentar a produção de plaquetas. A enzima papaína também estimula o sistema imunológico, ajudando o corpo a se defender contra infecções.

3. Romã

As romãs são repletas de antioxidantes e vitamina C, que podem ajudar a aumentar a produção de plaquetas e proteger as plaquetas existentes contra danos.

4. Sementes de abóbora

As sementes de abóbora são uma grande fonte de zinco, que desempenha um papel vital na regulação da produção de plaquetas. Eles também contêm vitamina K, que auxilia na coagulação sanguínea adequada.

5. Beterraba

A beterraba é rica em ferro, ácido fólico e antioxidantes. Esses nutrientes podem estimular a produção de glóbulos vermelhos, aumentando assim o número de plaquetas.

6. Proteína magra

Fontes de proteína magra, como frango, peru e peixe, fornecem aminoácidos essenciais necessários para a produção de componentes sanguíneos, incluindo plaquetas.

7. Kiwi

Os kiwis são conhecidos por serem uma excelente fonte de vitamina C e vitamina K, ambas as quais podem apoiar a saúde e a produção de plaquetas. Também ajuda a aumentar a resposta imunológica do corpo.

8. Chocolate amargo

O chocolate amargo, que contém uma elevada percentagem de cacau, contém grandes quantidades de antioxidantes, que podem aumentar o número de plaquetas e protegê-las do stress oxidativo.

9. Nozes

Amêndoas e nozes são ricas em ácidos graxos essenciais e vitamina E, que podem ajudar a melhorar a função plaquetária e prevenir sua destruição.

10. Frutas cítricas

As frutas cítricas contêm uma abundância de vitamina C, que é conhecida por promover a produção de plaquetas. Eles também melhoram a absorção de ferro de outros alimentos, o que ajuda na produção de glóbulos vermelhos saudáveis.

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