Como você lida com a depressão?

Não há necessidade de visitar um médico, ou medicamentos cujo dano supere sua utilidade, há um remédio na casa de cada um de nós para o que pode nos afetar de depressão ou inflamação, então qual é esse tratamento, vamos conhecer juntos em este relatório..

No topo da lista de dicas para uma alimentação saudável, segundo o site “Care2”, está se livrar do excesso de açúcar e das refeições prontas. E se você quer melhorar seu humor ou tratar infecções no peito, existem alguns alimentos que dão uma sensação de felicidade e equilíbrio, e reduzem a inflamação, como segue:

1. Cereja

Muitos atletas consomem suco de cereja para combater os músculos doloridos e se recuperar após o exercício. Este suco contém altos níveis de antioxidantes, o que significa que é um remédio natural para danos oxidativos, estresse e inflamação.

Alguns estudos mostraram que o suco de cereja alivia os sintomas e sinais de inflamação na artrite, especialmente a gota, além de melhorar o humor. Alguns especialistas acreditam que a depressão é um distúrbio inflamatório, o que torna o suco rico em antioxidantes a linha de fundo para diminuir os sintomas da depressão.

2. Alimentos fermentados

O segredo para um humor equilibrado está no intestino, pois existem conexões entre o cérebro e o sistema digestivo, o que significa que o mau humor pode ser devido à inflamação nos órgãos do corpo e à saúde intestinal em geral. Quando os intestinos funcionam bem, a inflamação intestinal diminui e os humores são mais propensos a se tornarem equilibrados.

Iogurte e pão são alimentos fermentados que podem ser consumidos em vários momentos.

3. Cúrcuma

A cúrcuma é conhecida como um bom e eficaz anti-inflamatório, pois já foi demonstrado que reduz a artrite. Como foi demonstrado através dos ensaios de vários estudos clínicos, a cúrcuma tem propriedades antidepressivas sem efeitos colaterais prejudiciais. É aconselhável adicionar pimenta preta à cúrcuma para obter o maior benefício da curcumina (o composto ativo da cúrcuma).

4. Ômega 3

Alimentos ricos em ômega-3 ajudam na criação de um equilíbrio adequado de ácidos graxos ômega no organismo, proporcionando proteção contra infecções, além de ajudar a melhorar o funcionamento dos vasos sanguíneos, que é uma melhor resistência às doenças cardíacas.

Quanto ao humor, os ácidos graxos ômega-3 são essenciais para a produção de serotonina, popularmente conhecida como o hormônio da felicidade. Muitos estudos provaram que pacientes deprimidos sofrem de uma deficiência grave de ômega-3.