Para evitar doenças mentais após o parto, aqui está

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Novos resultados de pesquisas mostram que os pais de recém-nascidos que dormem o suficiente desempenham um papel importante na melhoria de sua saúde mental e psicológica, o que reflete automaticamente em sua satisfação com a vida, de acordo com a Neuroscience News, citando a revista Sleep Health.

A pesquisa, conduzida por uma equipe de cientistas de várias universidades norte-americanas lideradas pela professora Danielle Simmons Downs, professora de cinesiologia e obstetrícia e ginecologia e diretora associada do Instituto de Pesquisa em Ciências Sociais da Penn State, analisou dados sobre sono, atividade física, saúde mental, e satisfação com a vida em casais.

novas mães

Os resultados da pesquisa descobriram que a adesão às diretrizes do sono foi associada a uma melhor saúde mental e, portanto, à satisfação dos pais com suas vidas, e foram observadas mudanças positivas na saúde mental das mulheres, especialmente para as mães de primeira viagem. Nenhuma mudança para os homens, independentemente dos pais. status.

Estratégia útil

“Dado o declínio conhecido na atividade física da maioria dos casais que transitam para a paternidade e as descobertas deste estudo de que a maioria dos pais não aderiu às horas de sono recomendadas, as abordagens direcionadas incluem a adaptação das doses de intervenção à atividade física variável”, explicou o professor Downs. necessidades de sono”, disse ela, observando que durante todo o período perinatal e pós-natal, os casais podem precisar seguir uma estratégia de intervenção benéfica para melhorar e manter a saúde mental ideal a longo prazo. Para os pais que não podem ter mais tempo em sua agenda para dormir, a equipe de pesquisa recomenda evitar grandes refeições e não beber cafeína perto da hora de dormir, deixando o corpo saber que é hora de relaxar.

Pequenas melhorias

A pesquisadora Alison Devine, professora da Universidade de Leeds, disse: “Pesquisas descobriram que a atividade física tem pouco efeito na saúde mental dos pais, enquanto há uma ligação entre as horas recomendadas de sono e uma melhor saúde mental para os pais.

"Embora o número de horas de sono variasse, a maioria dos pais caiu cerca de uma hora abaixo do número recomendado", acrescentou Devine. Pequenas melhorias nas horas de sono podem ter um grande impacto na saúde mental dos pais. Os pesquisadores recomendam que seja dada prioridade à educação em saúde sobre a importância do sono adequado para os novos pais, o que pode ter um impacto mais positivo na qualidade de vida deles.”