Quais alimentos devemos abrir mão?

Quais alimentos devemos abrir mão?

De quais alimentos devemos desistir, ou pelo menos reduzir, para manter uma boa saúde?

1- Donuts cobertos com geléia

E embora o sabor dessa sobremesa possa ser delicioso, ela contém farinha branca e açúcar, além de ser bem frita.

O especialista em nutrição esportiva Rob Hobson explicou que “um bolo de geléia contém cerca de 330 calorias e cinco colheres de chá de açúcar em uma porção, além de ser rico em gordura saturada”, segundo o “The Sun”.

2- Salsichas

Além disso, salsichas e carnes processadas são geralmente ricas em gordura saturada e contêm grandes quantidades de sal, além de aditivos como nitratos e nitritos.

De acordo com Rob, uma dieta rica em carnes processadas, como cachorros-quentes, é um fator de risco para câncer colorretal

3- Cola

A cola também é considerada uma bebida pouco saudável.Uma lata de Coca-Cola contém sete colheres de chá de açúcar.

As calorias desta bebida e de outras bebidas adoçadas são vazias porque não contêm outros nutrientes e o excesso pode levar ao ganho de peso e a problemas de saúde bucal.

4- frango frito

Paralelamente, comer frango frito cheio de gorduras saturadas pode aumentar o risco de doenças cardíacas.

Ele também contém montes de sal que pode aumentar a pressão arterial quando tomado em excesso.

E apenas duas coxas de frango fritas contêm quase 500 calorias, 2.5 gramas de sal e grandes quantidades de gordura saturada.

5- Cereais matinais

Alguns cereais matinais são enriquecidos com nutrientes e não são ricos em açúcar, tornando-os uma boa escolha para o café da manhã como parte de uma dieta balanceada.

No entanto, alguns deles são mais parecidos com doces porque contêm grandes quantidades de açúcar e até pedaços de chocolate. E é melhor ficar longe disso.

6- Granola

A granola é uma opção saudável para o café da manhã, mas a verdade é que a granola pode conter muito açúcar, óleo e, em alguns casos, adição de sal.

7- Açúcar branco

Sabe-se que o açúcar branco está associado ao ganho de peso e ao aumento do risco de muitas doenças, incluindo diabetes tipo 2, doenças cardíacas e obesidade.

Os especialistas aconselham aqueles que não podem beber chá ou café sem adicionar colheres de chá de açúcar a experimentar adoçantes alternativos naturais em quantidades moderadas.

8- Barras de chocolate com alto teor de proteína

Na mesma linha, Rob alertou contra as barras de chocolate com alto teor de proteína, apontando que muitas marcas de barras de chocolate agora estão produzindo barras com alto teor de proteína, mas embora possam conter até 20g de proteína, elas são ricas em açúcar (cerca de três colheres de chá) e contêm grandes quantidades de gordura saturada.

9- Chocolate branco

O chocolate branco pode ser rico em açúcares, que é o que lhe dá aquele sabor doce e ajuda a remover o amargor que o chocolate amargo tem.

Comer grandes quantidades de açúcar adicionado pode levar a problemas de saúde bucal com os dentes.

10- Sumo de fruta com adição de açúcares

E embora um copo diário de suco de frutas seja uma boa fonte de vitamina C e ácido fólico, ambos essenciais para uma boa saúde, alguns sucos de frutas na verdade contêm açúcar extra, além dos açúcares naturais já fornecidos pelas frutas.

Rob sugere verificar o rótulo e, se vir açúcar adicionado na lista de ingredientes, escolha uma marca diferente.

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