Pare o relógio da sua pele com estes alimentos

Pare o relógio da sua pele com estes alimentos

Graças a hábitos saudáveis ​​adequados, toda mulher na faixa dos quarenta anos pode se tornar como se estivesse na casa dos trinta. As necessidades nutricionais mudam, sejam alimentos, bebidas ou quantidades de água, e o processo de metabolismo é representado pela rapidez com que o corpo converte os alimentos em energia. nesta idade.

O metabolismo das mulheres na faixa dos quarenta anos torna-se mais lento e elas perdem cerca de 850 gramas de músculo anualmente, o que torna a perda de peso mais difícil. Algumas das alterações que as mulheres sofrem são devidas à diminuição dos hormônios, à diminuição do nível de atividade e condições médicas, que podem ser alcançadas certificando-se de continuar comendo.Os seguintes nutrientes reduzem os efeitos das mudanças aos quarenta anos:

1. Apple

As maçãs estão entre as frutas mais ricas em antioxidantes disponíveis. É rico em fibras alimentares e flavonóides, o que reduz a inflamação no corpo, aumenta a taxa metabólica, reduz o colesterol LDL ruim, melhora o perfil lipídico e melhora a sensibilidade à insulina.

2. Chá verde

O chá verde é uma bebida maravilhosa e energizante que mantém o corpo de homens e mulheres em pico de metabolismo.

3. Sementes de feno-grego

Comer sementes de feno-grego ajuda a reduzir o tecido adiposo no corpo e a aumentar as enzimas digestivas, os níveis de glicose no sangue, os antioxidantes e a sensibilidade à insulina. O extrato de semente de feno-grego também ajuda a aumentar o metabolismo.

4. Linhaça

Os ácidos graxos ômega-3, essenciais para o coração e a mente saudáveis, são abundantes nas sementes de linhaça. As sementes de linhaça oferecem múltiplos benefícios para melhorar o funcionamento do sistema digestivo.

5. Abacate

Graças ao seu teor moderado de potássio e muitas gorduras saudáveis, o abacate pode ajudar a manter a elasticidade da pele, nutrir o cabelo e reduzir a pressão arterial.

6. Nozes

As nozes são ricas em gorduras saudáveis ​​e fibras, o que ajuda a reduzir o risco de doenças crônicas, como diabetes e doenças cardíacas.

7. Vegetais de folhas escuras

Altas concentrações de vitamina K, luteína, ácido fólico, cálcio e beta-caroteno encontradas em vegetais de folhas escuras, como espinafre, repolho e mostarda, podem proteger a função da memória.

8. Iogurte Grego

Comer uma xícara de iogurte grego espesso e cremoso diariamente ajuda a manter os ossos fortes. O iogurte grego também é rico em proteínas, essenciais para mulheres com mais de XNUMX anos.

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