Quando você usa o celular afeta a saúde do cérebro

Quando você usa o celular afeta a saúde do cérebro

A neurocientista norte-americana Emily MacDonald publicou dicas na plataforma “Tik Tok” para prevenir sintomas como confusão mental e esquecimento, inclusive evitando alimentos processados, segundo o jornal “Mirror”. Britânico.

McDonald revelou os três hábitos que devem ser evitados “para manter o cérebro jovem, inclusive esperar vinte minutos antes de usar o smartphone pela manhã.

Hora do telefone da manhã

McDonald acrescentou que não se deve desbloquear o telefone assim que acordar de manhã, mas esperar pelo menos vinte minutos antes de começar a usar o smartphone.

McDonald explicou que o cérebro está em uma fase de transição entre o sono e a vigília, então o que é colocado na mente é crucial, assim como usar um smartphone imediatamente após acordar afeta a liberação de dopamina do corpo, "Isso cria uma paixão para manter a pessoa querendo para pegar o telefone", em Considerando que é correto "acordar, ouvir e dizer afirmações positivas".

O mesmo vale antes de dormir, disse McDonald: TVs, laptops e telefones devem ser desligados uma hora antes de dormir.

Alimentos processados

Surpreendentemente, ela aconselhou evitar alimentos processados, como fatias de queijo e batatas fritas, que também podem ter um efeito negativo no cérebro, explicando que os alimentos processados ​​têm sido associados ao “envelhecimento cognitivo, que leva ao nevoeiro cerebral e ao esquecimento”.

McDonald recomendou comer "alimentos integrais e gorduras boas que são boas para o cérebro, como abacates e cranberries".

Positividade consigo mesmo e meditação

Ela também enfatizou a importância de evitar o diálogo interno negativo, explicando que “o que alguém diz a si mesmo muda sua visão de mundo”. Ela afirmou que se uma pessoa “diz que hoje vai ser ótimo”, isso envia uma mensagem enfática à mente para buscar coisas boas e maravilhosas.

MacDonald disse que uma das melhores coisas para a mente é a meditação, e é melhor fazê-la pela manhã antes de começar a trabalhar, enfatizando que a prática da meditação tem grandes propriedades antienvelhecimento e aumenta a capacidade de concentração, pois aumenta as taxas de nascimento de novas células cerebrais no hipocampo, que é a parte do cérebro que controla o aprendizado e a memória.

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