Alimentos para aumentar o comprimento do seu cabelo, você não vai acreditar no efeito deles

Para aumentar o comprimento do seu cabelo, esqueça todas aquelas misturas e cremes, a base de um cabelo saudável e comprido é a alimentação saudável, então quais são os alimentos que fortalecem seu cabelo e assim aumentam seu comprimento,

Os alimentos ricos em proteínas são os mais eficazes para nutrir o cabelo em profundidade, enquanto o iogurte é recomendado para ser consumido diariamente e usado na preparação de máscaras capilares para dar um brilho diferenciado. Conheça 15 tipos de alimentos essenciais para um cabelo saudável e sua vitalidade.

Salmão e sardinha

O salmão é rico em ácidos graxos, proteínas e vitamina D, que são elementos que retardam o envelhecimento natural do cabelo e aumentam sua força e flexibilidade.
Entre os peixes úteis para a saúde do cabelo, citamos também a sardinha, o arenque e a cavala, que cuidam da saúde do cabelo e o tornam mais vibrante.

- ovos

Nosso cabelo é composto de queratina, uma das proteínas que nosso corpo produz. E para aumentar sua secreção naturalmente, precisamos comer alimentos ricos em proteínas como os ovos, que não só nutrem os folículos capilares, mas promovem seu crescimento e aumentam seu brilho. usando-o em máscaras naturais que nutrem o cabelo.

- Carne branca

As carnes de frango e peru são uma fonte muito importante de proteínas, o que os torna benéficos para a saúde do cabelo, por isso os especialistas recomendam consumi-los 3 vezes por semana como parte de uma dieta saudável e equilibrada.

- Lentilhas e soja

As lentilhas são ricas em proteínas e ferro que são necessários para aumentar a produção de queratina, que é uma alternativa ideal à carne e recomenda-se que seja incluída na nossa alimentação saudável.
Entre os grãos ricos nesses elementos, também podemos citar a soja e outras leguminosas como feijão, feijão e ervilha, o que os torna alimentos ideais para o cuidado do cabelo.

- brócolis e espinafre

O brócolis é rico em ferro e vitaminas A e C. Seu consumo promove a produção de sebo e queratina, que fortalecem os folículos capilares e combatem o envelhecimento prematuro das células.
Entre outros vegetais folhosos que têm o mesmo efeito, citamos espinafre, rocca e repolho, que são recomendados para serem consumidos diariamente.

- Nozes e amêndoas

Os vegetais são ricos em zinco e vitamina E, combatem o envelhecimento natural das células e nutrem as fibras capilares, além de serem ricos em magnésio, que combate a queda de cabelo.

Tudo isso o torna um alimento diário necessário para a saúde do cabelo, desde que seja suficiente comer apenas alguns grãos devido à sua riqueza em calorias.

- abacate

Esta fruta caracteriza-se pela sua riqueza em ácidos gordos e vitaminas e pelo seu efeito antioxidante que ajuda a combater o envelhecimento prematuro das células. O abacate também tem propriedades nutritivas, hidrata profundamente o cabelo e protege-o das agressões externas se consumido em saladas ou transformado em máscara que é misturado com outros ingredientes benéficos para a saúde do cabelo.

- Chocolate

O chocolate amargo é uma importante fonte de ferro, que contribui para o fornecimento de oxigênio às células, o que melhora significativamente o crescimento do cabelo.

- Grãos integrais

É rico em proteínas e vitamina B, o que é útil para a saúde do cabelo, pois promove seu crescimento, regula suas secreções e torna sua cor mais brilhante.

Leite desnatado

Ele fornece parte da nossa necessidade de cálcio e vitamina B, que ajuda a suavizar e hidratar os cabelos em profundidade, e os produtos lácteos têm propriedades anti-stress que reduzem indiretamente a queda de cabelo.