Minha vida 
As seis maneiras mais importantes de limpar seus sentimentos negativos.
Como podemos nos livrar de nossos sentimentos negativos?
As seis maneiras mais importantes de limpar seus sentimentos negativos.
Sentimentos negativos podem contribuir para problemas como ansiedade social, depressão, estresse e baixa autoestima, e a chave para mudar seus pensamentos negativos é entender como você pensa.
Aqui estão seis maneiras de ajudá-lo a fazer isso:
- Praticando o autoconhecimento: A prática de se desapegar de seus pensamentos e emoções e vê-los como um observador externo.
- Identifique pensamentos negativos: O que inclui esperar e inferir o caráter dos outros, exagerar e esperar o pior, generalizar, rotular-nos com pensamentos negativos, culpar os outros ou culpar a nós mesmos.
- reestruturação cognitiva E isso é sempre se perguntar, encontre uma explicação positiva, pense o que você ganha com pensamentos positivos em troca do que você perde com pensamentos negativos.
- Evite parar para pensar: Isso significa encontrar maneiras de lidar com pensamentos negativos mais diretamente.
- Pratique lidar com críticas: Como é possível que as pessoas às vezes o critiquem e julguem, é importante ser capaz de lidar com a rejeição e as críticas.
- sem seu diário O diário ajuda a identificar padrões de pensamento negativos e a entender melhor como seus pensamentos os causam.
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