Dez alimentos que combatem e previnem rugas

Sua alimentação também tem a melhor participação no combate às rugas, então você sabia que assim como existem alimentos que aceleram o aparecimento de rugas, existem alimentos que as previnem, vamos acompanhar juntos quais são os alimentos que retardam o envelhecimento

tomates

Os tomates são ricos em ingredientes que realçam a beleza da pele. O licopeno, que dá a cor vermelha a esta fruta, está entre os componentes benéficos mais importantes para a pele, pois contribui para o tratamento da acne. Os tomates também são ricos em antioxidantes, que protegem a pele dos radicais livres e da luz solar, preservando assim sua juventude.

Bagas e frutas vermelhas

A ciência nutricional elogia as propriedades antioxidantes das frutas vermelhas e morangos, daí sua eficácia no combate aos radicais livres que causam danos às células e envelhecimento prematuro. Especialistas em cuidados com a pele enfatizam a necessidade de incluir esta fruta em nossa dieta diária para preservar a pele jovem e protegê-la da flacidez e rugas pelo maior tempo possível.

arroz integral

Você sabe o que uma tigela de arroz integral e uma lata de creme hidratante têm em comum? São as “ceramidas” que mantêm a pele hidratada, o que significa que consumir arroz integral contribui efetivamente para garantir as necessidades de hidratação da pele.

kiwi

O kiwi contém altos níveis de vitamina C, que estimula a saúde e é útil para manter o colágeno na pele. Portanto, comer kiwi contribui para manter a firmeza da pele e protegê-la das rugas precoces.

azeite

O azeite é um aliado ideal para combater a pele seca, pois é rico em “ácido linoleico”, que é conhecido por ser uma substância gordurosa que impede a evaporação da água na pele e, assim, evita que ela seque.

cenouras

As cenouras são ricas em betacaroteno, que permite ao nosso corpo produzir vitamina A, conhecida como a “vitamina da frescura” devido à sua capacidade de dar vitalidade e brilho à nossa pele.

Opção

Quando a pele está muito seca, significa que falta umidade ou lipídios benéficos. Comer pepino ajuda a garantir a necessidade de hidratação da pele, pois é considerado o vegetal mais rico com 95% da água de que é feito.

frutas cítricas

As frutas cítricas são ricas em vitamina C, que proporciona múltiplos benefícios para a pele. Ajuda na produção de colágeno, que aumenta a firmeza e elasticidade da pele e a protege da flacidez. Também estimula a microcirculação da pele, que ajuda a reavivar a sua cor e dar-lhe uma aparência saudável.

Chá verde

A ingestão de chá verde contribui para o combate à acne, pois reduz a produção do hormônio responsável pelo aparecimento das espinhas. É rico em antioxidantes que protegem nossa pele do envelhecimento prematuro.

peixe oleoso

O consumo regular de peixes oleosos, como atum, sardinha, salmão e cavala, é muito benéfico para a pele. Comer esses peixes contribui para garantir nossa necessidade de ômega-3 e ácidos graxos, que retardam o aparecimento de rugas e promovem a regeneração da pele, ativando a produção de colágeno que preserva sua juventude pelo maior tempo possível.