ChatGPT ajuda um usuário a perder peso

ChatGPT ajuda um usuário a perder peso

Um plano de exercícios, desenvolvido pelo ChatGPT, ajudou um utilizador a praticar jogging e a perder cerca de 12 kg de peso, o que foi avaliado por um treinador especializado, afirmando que os conselhos obtidos com o programa de inteligência artificial são realmente úteis.

exercícios de ginástica saudáveis

E de acordo com o que foi publicado pelo site “Insider”, Greg Motion, um engenheiro técnico profissional radicado em Seattle, disse que odiava correr, e aconteceu que ele pediu a versão gratuita do programa de bate-papo “ChatGPT” online para ajudar ele construir um hábito de exercício saudável.

Três meses depois, Motion disse que corre seis dias por semana e espera treinar. sapatos na porta, na frente da casa e na primeira corrida por apenas alguns minutos após três dias de configuração do programa.

fisiologia do exercício

De acordo com Joe McConkey, fisiologista do exercício no Boston Running Center e autor de “Pliability for Runners”, o insight defendido pelo bot ChatGPT acabou sendo correto, explicando que uma abordagem muito gradual da corrida é ideal para iniciantes progredirem, evitando lesões. .

McConkey acrescentou que é um grande erro a carga de treinamento ser muito cedo, seja muito de uma vez, com muita frequência ou muito rapidamente, observando que a melhor maneira de iniciar o hábito de correr para manter a forma física e melhorar a saúde é uma abordagem gradual.

A parte mais surpreendente

Motion disse que uma das partes mais surpreendentes do treino, que foi criado com o ChatGPT, foi que as primeiras etapas do plano de treinamento não envolveram nenhuma atividade física, com a única tarefa no primeiro dia do plano sendo calçar os sapatos perto da porta, e no segundo dia apenas teve de encaixar o treino no seu horário, exprimindo o seu espanto por “foi tão fácil” que quando terminou, “sentiu-se realizado”.

corrida regular

Motion disse que aos poucos formou uma rotina saudável de corrida que começou devagar, mas de forma constante, pois as primeiras rodadas de corrida eram muito curtas e não causavam fadiga, ressaltando que o programa de treinamento é ideal para iniciantes, alertando que não há necessidade de autoexaustão , na verdade, isso leva ao tiro pela culatra.

“Um corredor novato não deve pensar em se desafiar a ponto de sentir dor por pelo menos três meses”, disse ele. Trata-se de construir um hábito e construir escala ao longo do tempo." Em outras palavras, uma pessoa precisa obter o impulso certo para cima nessa dificuldade para tirar o máximo proveito [dos exercícios] com segurança e eficácia”.

Programa escalonado e diretrizes de tratamento

Um bom primeiro objetivo é 30 minutos de movimento contínuo, diminuindo a velocidade para caminhar se a pessoa estiver sem fôlego e não puder mais manter uma conversa e alternar entre correr e caminhar conforme necessário. Em seguida, a mesma atividade é praticada diariamente regularmente depois disso e, eventualmente, 30 minutos completos podem ser executados continuamente, após os quais a duração da corrida pode ser aumentada para uma distância maior uma vez por semana até que o aluno atinja 60 minutos contínuos de corrida.

Motion acrescentou que, enquanto aumentava sua rotina diária de corrida, ele também pediu ao ChatGPT, o chatbot, para ajudá-lo com algumas das dores que estavam surgindo.

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