Nouă obiceiuri zilnice care îți vor schimba viața

Nouă obiceiuri zilnice care îți vor schimba viața

Experții recomandă o serie de obiceiuri foarte simple care pot ajuta la obținerea unor rezultate mari, indiferent dacă o persoană speră să treacă la o alimentație sănătoasă, să facă exerciții regulate, să vizioneze mai puține emisiuni TV, să socializeze pe platformele de internet sau să petreacă mai mult timp în natură.

Secretul constă în utilitatea și fezabilitatea obiceiurilor mici și simple, deoarece sunt pași mici, dar sunt semnificativi care împing treptat o persoană spre atingerea scopului său final, astfel:

1. Un pahar cu apă imediat ce te trezești

Aportul adecvat de apă este important pentru sănătatea umană, dar mulți oameni obișnuiau să înceapă imediat cu o ceașcă de cafea dimineața. Acest obicei poate fi eliminat și înlocuit cu un pahar de apă. Un nou obicei te poate ajuta să te bucuri de multe beneficii pe parcursul zilei.

2. Meditează timp de un minut

Meditația este „practica concentrării totale asupra sunetului, vizualizării, respirației, mișcării sau atenției în sine pentru a crește gradul de conștientizare a momentului prezent, a reduce stresul, a promova relaxarea și a promova creșterea personală și spirituală”. Meditația este cunoscută că aduce multe beneficii sănătății mintale și contribuie la o mai mare conștientizare de sine la o mai bună gestionare a stresului.

3. Tinerea unui jurnal

Jurnalul este un obicei care aduce unele beneficii serioase pentru sănătatea mintală, deoarece obținerea ideilor din minte pe hârtie poate fi incredibil de terapeutic și poate ajuta la depășirea provocărilor și la obținerea unei perspective valoroase. Poți începe prin a dedica doar 5 minute pe zi pentru a nota tot ce îți vine în minte, fără a fi limitat la a scrie pe un anumit subiect.

4. Dezordinea

Unii fac tot posibilul pentru a-și dezordinea împrejurimile. O persoană poate începe să arunce lucruri după ce le-a folosit. Trebuie să înceapă cu un singur articol, de exemplu, când ajunge acasă și își scoate jacheta, încearcă să rămână să o bage în dulap, mai degrabă decât să o arunce pe spătarul canapelei sau să o atârne pe un scaun. Respectarea obiceiurilor de organizare și aranjare te va relaxa mai bine într-un spațiu mai spațios.

5. Citiți două pagini pe zi

Durează doar câteva minute, iar stabilirea unui mic obiectiv de a citi una sau două pagini pe zi vă va ajuta să faceți progrese către obiectivul de a termina o carte întreagă fără a vă simți copleșit, distras sau plictisit.

6. Fructe sau legume la fiecare masă

Dacă o persoană încearcă să-și îmbunătățească obiceiurile alimentare, nu ar trebui să adopte o abordare dramatică și să încerce să-și schimbe obiceiurile alimentare complet deodată. Încearcă să încorporezi un mic obicei în fiecare masă, cum ar fi să adaugi cel puțin un fruct sau o legume la masă, cum ar fi adăugarea unui pumn de fructe de pădure la micul dejun, o salată la prânz sau o garnitură vegetariană cu alimente pe care deja le iubești.

7. Trimite mesaj unui prieten

Dacă persoana respectivă se gândește la un prieten sau îi lipsește, poate trimite un mesaj text rapid, astfel încât să știe că se gândește la ea. Va dura doar un minut și poate ajuta cu adevărat să-i lumineze ziua, mai ales că în mijlocul vieții și al aglomerației, relațiile sociale sunt adesea neglijate.

8. Ieșiri în natură

În viața modernă, oamenii sunt mai înăuntru decât oricând. Dacă o persoană își ia câteva minute în fiecare zi pentru a lua o pauză de la tehnologie și a lua puțin aer proaspăt, poate începe cu un mic obicei la fel de simplu ca să deschidă o fereastră și să asculte natura timp de câteva minute sau să facă o scurtă plimbare în jurul orașului. casa.

9. Să fii recunoscător pentru binecuvântări

A lua câteva minute în fiecare dimineață sau seară pentru a se gândi la lucrurile pentru care o persoană este recunoscătoare poate deveni un obicei important de a căuta binele din viața sa și de a-și umple mintea cu gânduri pozitive.