Mențineți o dietă alcalină, deoarece acestea sunt beneficiile acesteia

Mențineți o dietă alcalină, deoarece acestea sunt beneficiile acesteia

Dieta alcalină este una dintre cele mai mari descoperiri nutriționale din ultimii ani și a câștigat o popularitate uriașă peste tot datorită potențialelor sale beneficii pentru sănătate.

Se crede că alimentele alcaline, care sunt de obicei pe bază de plante și sărace în compuși care formează acizi, ajută la restabilirea echilibrului pH-ului organismului, promovând sănătatea generală.

Corpul uman funcționează cel mai bine și atunci când se află într-o stare alcalină, adică o stare în care pH-ul variază între 7.35 și 7.45, potrivit unui raport publicat de Money Control.

Legume cu frunze.. și cereale integrale

Pentru a ajuta la reducerea cantității de conținut de acid din organism și la menținerea echilibrului, nutriționiștii recomandă consumul de alimente alcaline, cum ar fi legume cu frunze verzi, cereale integrale, leguminoase, fructe de pădure, citrice, nuci, semințe și ingrediente organice bune.

Experții recomandă, de asemenea, reducerea consumului de carne, alimente procesate și băuturi răcoritoare.O dietă alcalină oferă o varietate de beneficii pentru sănătate, după cum urmează:

1. Creșteți nivelul pH-ului

Nivelul pH-ului din organism indică aciditate sau alcalinitate. O valoare a pH-ului 7 este considerată neutră, valorile sub 7 indică aciditate, iar valorile peste 7 indică alcalinitatea.

Un nivel echilibrat al pH-ului este, de asemenea, esențial pentru funcția celulară optimă, activitatea enzimatică și funcțiile generale ale corpului.

2. Susține sănătatea oaselor

Consumul de alimente alcaline poate contribui la o mai bună sănătate a oaselor, în timp ce alimentele acide, precum carnea procesată și cerealele rafinate, duc la o supraîncărcare acidă în organism, ceea ce duce la o pierdere de minerale din oase.

Pe de altă parte, alimentele alcaline, precum migdalele și tofu, sunt bogate în minerale esențiale precum calciu, magneziu și potasiu, care sunt esențiale pentru menținerea oaselor puternice și reducerea riscului de osteoporoză.

3. Promovați sănătatea digestivă

Alimentele alcaline sunt bogate în fibre, ceea ce promovează o digestie sănătoasă și previne constipația. Legumele și fructele precum merele și fructele de pădure sunt surse excelente de fibre alimentare.

Aportul adecvat de fibre ajută, de asemenea, la reglarea mișcărilor intestinale și susține creșterea bacteriilor intestinale benefice.

4. Întărirea sistemului imunitar

Menținerea unui sistem imunitar puternic este vitală pentru apărarea organismului împotriva infecțiilor și bolilor. Și deoarece alimentele alcaline sunt bogate în nutrienți care stimulează imunitatea, cum ar fi vitaminele A, C și E, precum și antioxidanți, ele ajută la întărirea răspunsului imunitar, la neutralizarea radicalilor liberi dăunători și la reducerea inflamației cronice.

5. Ajuta la slabit

Prin încorporarea alimentelor alcaline în dietă, o greutate sănătoasă poate fi menținută și funcția metabolică generală poate fi susținută. Alimentele bogate în fibre promovează o senzație de sațietate, care te ajută să te simți plin mai mult timp și reduce posibilitatea de a mânca în exces. Alimentele alcaline sunt în general considerate bogate în nutrienți, oferind vitamine și minerale esențiale fără exces de calorii.

Previziunile horoscopului lui Maguy Farah pentru anul 2023