Șase moduri de a scăpa de gazele enervante ale sarcinii și de tulburările digestive

Dacă ești obosită și te plângi de greutate, balonare, gaze și tulburări digestive, atunci nu ești singură în ceea ce treci. Multe femei suferă în timpul sarcinii de problema balonării și a gazelor în abdomen, care este una dintre cele mai importante. cele mai deranjante lucruri pentru ei, unde gazele sunt insotite de dureri severe in abdomen.Dureri abdominale, senzatie de rau si eructatii.

Experții în nutriție au explicat că există anumite tipuri de alimente care produc gaze în timpul sarcinii, în special la femeile care suferă de Sindromul Colonului Iritabil, unde sunt mai predispuse să aibă gaze și balonare în timpul și după sarcină.

În rândurile următoare, vă vom arăta 6 sfaturi de aur care vă permit să scăpați de problema flatulenței în timpul sarcinii, conform site-ului „Health line”.

1- Bea multe lichide:

Bea multă apă cu o rată de 8 căni pe zi, împreună cu alte sucuri, iar gazele sunt de obicei asociate cu persoanele cu sindromul colonului iritabil, așa că trebuie avut grijă când bei lichide, adică nu conțin zaharuri ridicate și este mai bine ca femeile însărcinate să ia alte sucuri decât apă, ananas, merișor, struguri și sucul de portocale.

2 - mișcare

Activitatea fizică și exercițiile fizice ar trebui să facă parte din rutina zilnică, adică să fie puse în planul zilei, iar dacă nu există suficient timp pentru a face mișcare, acestea pot fi înlocuite cu mersul zilnic timp de cel puțin 30 de minute, deoarece exercițiile fizice ajută la reducerea riscului. de constipație care duce la balonare și gaze.

3- Nutriție adecvată

Urmează o dietă sănătoasă și stai departe de alimentele care provoacă simptome ale sindromului de colon iritabil care provoacă constipație și gaze, cum ar fi prăjeli și alimente bogate în grăsimi, băuturi răcoritoare, alimente dietetice, cum ar fi ardei iute, chili și murături și leguminoase precum varză și broccoli, precum și grâu și cartofi.

4 - Crește-ți aportul de fibre

Alimentele bogate în fibre ajută la excreția apei în intestine și facilitează procesul de excreție în baie.Fibrele pot reduce simptomele de constipație și flatulență, cum ar fi salata verde, cresonul, piersici, smochine, banane, legume cu frunze și cereale integrale. precum ovăzul.

5- Evitați anxietatea și stresul

Anxietatea și stresul sunt doi factori care provoacă IBS, iar anxietatea și stresul cresc cantitatea de aer contaminat cu bacterii pe care o femeie însărcinată o poate înghiți ca urmare a excitației excesive.

6 - mentă

Menta este una dintre plantele terapeutice antiseptice pentru a scăpa de gazele abdominale în timpul și după sarcină, iar menta este folosită ca sedativ nervos și relaxant muscular.