Modul în care dormi poate fi cauza celor mai grave boli

Modul în care dormi poate fi cauza celor mai grave boli

Un nou studiu a dezvăluit că modul în care oamenii dorm poate fi împărțit în una dintre cele patru categorii, conform celor publicate de „Daily Mail” britanic. Rezultatele studiului au descoperit că persoanele din două dintre cele patru categorii au cel puțin 30% mai multe șanse de a dezvolta o serie de afecțiuni de sănătate, inclusiv boli de inimă, cancer, diabet și depresie.

Pe parcursul unui deceniu

Oamenii de știință de la Școala de Sănătate și Dezvoltare Umană a Universității din Pennsylvania au urmărit obiceiurile de somn ale a aproape 3700 de participanți pe parcursul unui deceniu. Folosind datele din studiul american Midlife Study (MIDUS), cercetătorii au examinat modul în care participanții de vârstă mijlocie și-au evaluat somnul între anii 2004 și 2014, în încercarea de a determina modul în care tiparele de somn ale oamenilor se schimbă pe măsură ce îmbătrânesc și cum se poate relaționa acest lucru cu dezvoltarea. a afecțiunilor cronice.

4 modele de somn

Analiza oamenilor de știință de la Penn State a arătat că fiecare participant se încadrează în una dintre cele patru categorii distincte: cei care dorm bine, cei care dorm în weekend, cei insomniaci și cei care dorm.

Oamenii care dorm bine raportează că au dormit ore lungi și constante și se simt mulțumiți de somnul și vigilența lor în timpul zilei. Dormitorii de weekend sunt persoane care dorm neregulat sau mai scurt în timpul săptămânii, dar dorm mai mult în weekend. Surpriza a fost că mai mult de jumătate dintre participanții la studiu au fost clasificați în cele mai proaste două categorii de somn: suferind de insomnie sau dormind.

Probleme de insomnie

Persoanele cu insomnie au avut dificultăți în a adormi și au dormit mai puțin în general, în comparație cu alte grupuri. Insomniacii spun că se simt mai obosiți în timpul zilei și mai puțin fericiți în timpul somnului.

Pusti de somn frecvente

Categoria finală de somn identificată a fost cei care dormeau în mod constant noaptea, dar au raportat că au dormit frecvent în timpul zilei.

Risc de îmbolnăvire

Echipa de cercetători a căutat apoi modele de risc de îmbolnăvire în rândul diferitelor grupuri de somn, după ce a exclus alți factori care contribuie, cum ar fi condițiile de sănătate subiacente, factorii socioeconomici și mediul de lucru.

Ei au descoperit că cei care suferă de insomnie au un risc cu 28 până la 81% mai mare de boli de inimă, diabet și depresie, comparativ cu cei care dorm bine.

Nappers au avut, de asemenea, un risc crescut de diabet cu 128%, comparativ cu cei care dorm bine, și un risc crescut de fragilitate cu 62%. Cercetătorii sugerează că ultimul rezultat se poate datora unei creșteri a frecvenței somnului odată cu vârsta.

Demență și accidente vasculare cerebrale

Studiile anterioare au descoperit că somnul prea puțin poate crește riscul de demență, accident vascular cerebral, atac de cord și boli hepatice. Un studiu a constatat că aproximativ 83% dintre persoanele cu depresie suferă și de insomnie.

Lipsa de somn și stres

Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din SUA (CDC), somnul insuficient înseamnă că corpul și mintea nu au suficient timp pentru a repara și a se recupera de stresul zilei – iar stresul cronic s-a dovedit a fi un factor într-un număr de boli.

Pericolele unui somn prea mult

Deși sunt contraintuitivi, medicii au subliniat și pericolele de a dormi prea mult. Potrivit Universității Johns Hopkins, excesul de somn, cum ar fi în grupul de somn, este asociat cu un risc crescut de diabet, boli de inimă, obezitate, depresie și dureri de cap.

Somnul și diabetul

Unele studii au indicat că somnul nu duce la diabet, dar este adevărat opusul: afecțiunea poate duce la oboseală care crește nevoia de somn.

IMC

Există, de asemenea, o altă teorie care spune că cei care iau somnul de somn au tendința de a avea un indice de masă corporală mai mare și, prin urmare, sunt mai expuși riscului de a dezvolta această afecțiune, în timp ce o altă teorie spune că somnul prea mult crește inflamația în organism.

Şomaj şi mai puţină educaţie

Potrivit cercetătorului principal al studiului, Sumi Lee, director al Laboratorului Somn, Stres și Sănătate de la Universitatea Penn State, șomerii și cei cu studii mai puține aveau șanse mai mari să intre în categoria insomniacilor. Un studiu anterior de la Universitatea din Glasgow a raportat rezultate similare, șomerii tinzând să aibă un somn mai prost decât oamenii angajați, ceea ce înseamnă că factorii de mediu pot juca un rol important în calitatea somnului.

Sfaturi generale

Ea mi-a spus că „este nevoie să depunem mai multe eforturi pentru a educa publicul cu privire la sănătatea somnului”, menționând că „există comportamente care pot fi făcute pentru a îmbunătăți calitatea somnului, cum ar fi nu folosirea telefoanelor mobile în pat, exercițiile regulate și evitarea cofeinei după-amiaza târziu.” .

Horoscop dragoste Sagetator pentru anul 2024