Un remediu magic pentru uitare și lipsă de concentrare

Un remediu magic pentru uitare și lipsă de concentrare

Experții oferă câteva soluții pe termen lung și pe termen scurt pe care le puteți implementa ușor și rapid:

1. Mai mult somn

Expertul american Johann Hari, autorul de bestseller-uri al cărții, a spus că modalitatea numărul unu de a crește atenția este să dormi mai mult, deoarece este incredibil de benefic și un moment esențial pentru creier pentru a spăla toate deșeurile metabolice care se acumulează în timpul zilei. . Și atunci când o persoană nu doarme suficient, poate duce la o concentrare slabă și o perioadă scurtă de atenție.

2. Aveți grijă de nevoile de bază

Îngrijirea nevoilor de bază include consumul de mese hrănitoare și gustoase, iar în acest context, Sachs recomandă să încerci o dietă mediteraneană și să bei suficientă apă. Alte tratamente imediate pot include, de asemenea, un pui de somn sau o gustare.

3. Suplimente nutritive

Luarea suplimentelor nutritive ajută la utilizarea nutrienților vizați, permițând astfel activitățile vitale de sprijin ale creierului. Experții recomandă să luați un supliment care conține cofeină instant din fructe întregi de cafea și cofeină persistentă din boabe de cafea verde, rădăcină de ginseng, semințe de guarana și vitamina B12.

4. Activitatea fizică

Orice fel de mișcare fizică este o pauză pentru minte, iar uneori o pauză este exact ceea ce are nevoie corpul pentru a fi mai productiv. Mișcarea corpului ajută la susținerea memoriei și a funcției cognitive. O recenzie științifică publicată în 2020 și publicată în Translational Sports Medicine a arătat că doar două minute de mișcare de mare intensitate îmbunătățesc concentrarea timp de o oră.

5. Meditație

Sacks, Elbert și mulți alți experți recomandă exerciții de meditație pentru a ajuta la concentrare. Sahaja yoga, în special, s-a dovedit că ajută la întărirea concentrării și controlului.