Cum să vă mențineți sistemul digestiv sănătos în luna sfântă a Ramadanului

Alimentația noastră este complet diferită în perioadele de post, așa că schimbăm ceea ce suntem obișnuiți pe parcursul anului în ceea ce privește obiceiurile sănătoase și orele de masă, până se produce schimbarea calității alimentelor. Astăzi, în Ana Salwa, ne-am adunat pentru voi
Medicii și experții în nutriție recomandă evitarea constipației în timpul lunii sfinte.

1- Bea cel putin doi litri de apa pe zi, iar aceasta poate fi distribuita intre mesele Iftar si Suhoor, pentru a te asigura ca organismul este mentinut hidratat.

2- Împărțind micul dejun în loturi, este de preferat să mănânci curmale, supă și salată, apoi să te odihnești ceva timp, este de preferat să faci o plimbare în timpul micului dejun, înainte de a relua restul micului dejun.

3- Mananca fructe si legume bogate in fibre naturale, precum merele.

4- Mănâncă fructe uscate precum smochine, caise și stafide, deoarece sunt bogate în beneficii nutriționale.

5- Sa nu stai dupa micul dejun si sa ai grija sa te misti, asa ca este de preferat fie sa faci o plimbare ceva timp, fie sa faci niste exercitii usoare.

6- Adăugați ovăz în dieta dumneavoastră zilnică, deoarece este bogat în nutrienți benefici care vă vor asigura că constipația este ținută departe pe tot parcursul lunii sfinte.
Cuvinte cheie