Cum să profitați de dragostea pentru cafea în interes?

Cum să profitați de dragostea pentru cafea în interes?

Dieteticianul Trista Best spune că cafeaua poate ajuta la prevenirea inflamației și a creșterii în greutate dacă sunt urmate următoarele sfaturi:

1. Reduceți consumul de produse lactate

Modul obișnuit de a bea cafea este să adăugați smântână și lapte sau un latte cu grăsime. Băutura în acest fel poate fi delicioasă, dar dacă este consumată în mod regulat, poate contribui la răspunsul inflamator al organismului.

„Unii oameni pot avea o sensibilitate diferită la produse lactate, așa că cel mai bine este să reduceți consumul de cafea pentru un timp”, spune Best.

2. Evita sa consumi zahar rafinat

Este ușor să comanzi un latte cu vanilie sau caramel fără să te gândești la zahărul în plus. Best avertizează că zahărul adăugat poate duce rapid la inflamație dacă este consumat pe o perioadă de timp.

„Zahărul rafinat se găsește în zahărul tradițional folosit pentru a îndulci cafeaua și zahărul adăugat în multe arome de cafea și smântână, iar acest tip de zahăr este foarte inflamator”, spune Best, explicând că „o alternativă utilă sunt îndulcitorii naturali precum mierea dacă o persoană vrea să reducă componentele inflamatorii pe care le ingerează.” în mod regulat”.

3. Dimensiunea porției

De asemenea, Best avertizează că, dacă unei persoane îi place să iasă la cafea, dimensiunile ceștilor pot fi neașteptat de mari, ceea ce duce la o creștere a caloriilor și a zahărului.

„Băuturile de cafea de specialitate, calde, reci sau congelate, au adesea calorii goale și vrac, așa că dacă o persoană este îngrijorată de inflamație, ar putea dori să verifice următorul volum de cafea la cerere”, spune Best, explicând că poate fi „redus.” Dimensiunea porției pentru o perioadă pentru a testa dacă umflarea și inflamația sunt reduse.”

4. Ingrediente pentru albirea cafelei

Cel mai bine sfătuiește că atunci când alegeți un agent de albire pentru cafea, este întotdeauna important să citiți eticheta conținutului nutrițional. Dacă o persoană caută un agent de albire pentru cafea fără lactate pentru a ajuta la combaterea inflamației, poate fi surprins să constate că multe creme fără lactate vin cu din adaos de zahar si alte ingrediente exotice.

De aceea, este esential sa alegi un agent de albire pentru cafea care sa nu contina zahar adaugat.