O combinație excelentă pentru a rezolva majoritatea problemelor de sănătate

O combinație excelentă pentru a rezolva majoritatea problemelor de sănătate

Turmericul crud conține niveluri mai mari de curcumină, un puternic antioxidant și compus antiinflamator. Forma brută reține, de asemenea, mai multe uleiuri esențiale și nutrienți, asigurând potența și eficacitatea maximă pentru beneficii pentru sănătate, cum ar fi digestia îmbunătățită și sprijinul imunitar. Lista de motive suplimentare pentru a combina semințele de chia și turmericul crud în dieta ta zilnică include:

1. Conținut ridicat de fibre

Combinația de semințe de chia și turmeric proaspăt poate ajuta la pierderea în greutate, oferind sațietate și, de asemenea, ajută la furnizarea unui impuls sănătos de nutriție care ajută la refacerea nutrienților pierduti. Acest lucru se datorează faptului că semințele de chia sunt o sursă excelentă de fibre alimentare, în special fibre solubile, care ajută la creșterea senzației de sațietate și pot reduce aportul general de calorii și pot promova pierderea în greutate.

2. Acizi grași Omega-3

Semințele de chia sunt o sursă vegetală de acizi grași omega-3. Grăsimile sănătoase ajută la reducerea inflamației și susțin sănătatea metabolică, ceea ce poate contribui la pierderea în greutate.

3. Reglarea glicemiei

Băutura de chia/turmeric poate ajuta în mod natural la o mai bună gestionare a insulinei, deoarece combinația celor două este asociată cu stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, care poate reduce pofta de mâncare, poate preveni supraalimentarea și poate ajuta la o mai bună gestionare a greutății.

4. Proprietăți antiinflamatorii

Turmericul conține curcumină, un compus cunoscut pentru efectele sale antiinflamatorii puternice. Inflamația cronică a fost legată de obezitate și tulburări metabolice, astfel încât reducerea inflamației în organism poate sprijini indirect eforturile de scădere în greutate.

5. Îmbunătățiți digestia

Atât semințele de chia, cât și turmericul pot susține sănătatea digestivă. Semințele de chia sunt cunoscute că promovează mișcările intestinale regulate datorită conținutului lor ridicat de fibre, în timp ce turmericul poate ajuta la stimularea producției de bilă și ajută la digestie. Turmericul crud, în special, este cunoscut pentru proprietățile sale de calmare a stomacului. Consumul regulat de turmeric crud ajută la prevenirea indigestiei, promovează sănătatea intestinului și reduce inflamația din sistemul digestiv, făcându-l un plus valoros la o dietă sănătoasă pentru sănătatea stomacului.

6. Promovarea metabolismului

Unele studii sugerează că turmericul poate ajuta la creșterea metabolismului, deoarece conține un compus bioactiv numit curcumină, care este legat de creșterea metabolismului și de arderea grăsimilor. Curcumina stimulează metabolismul prin promovarea lipolizei, reducerea inflamației și îmbunătățirea sensibilității la insulină.

7. Sănătatea pielii

Turmericul a fost folosit de secole în medicina tradițională pentru proprietățile sale de vindecare a pielii. Efectele sale antiinflamatorii și antioxidante pot ajuta la reducerea acneei, eczemelor, psoriazisului și a altor afecțiuni ale pielii, promovând în același timp vindecarea rănilor și prevenind semnele îmbătrânirii.

Semințele de chia sunt o sursă bună de calciu, magneziu și fosfor, care sunt minerale esențiale pentru menținerea oaselor sănătoase și prevenirea osteoporozei. Semințele de chia sunt, de asemenea, în mod natural fără gluten și sunt potrivite pentru persoanele care urmează diete fără gluten sau vegetariene, oferind o alternativă bogată în nutrienți la cereale și produse de origine animală.

Pregătirea băuturii

Ingredientele de băutură cu turmeric crud și semințe de chia pot fi preparate în următoarele cantități:

2 linguri de seminte de chia
1 bucată mică de turmeric crud tocat
3 căni de apă
Miere sau suc de lamaie

Apoi înmuiați două linguri de semințe de chia într-un castron cu 4 linguri de apă. Între timp, încălzește restul de apă într-o tigaie până devine caldă.

Continuați să înmuiați semințele de chia timp de 10-15 minute până când formează o consistență asemănătoare gelului.

După ce s-a spălat bine turmericul și a îndepărtat coaja exterioară, turmericul poate fi fie răzuit, fie tăiat bine în bucăți mici și apoi zdrobit ușor.
În cele din urmă, adăugați apă călduță într-un vas mare de sticlă, amestecați curcuma și semințele de chia, amestecați bine, apoi adăugați miere sau suc de lămâie pentru a spori eficacitatea acestuia.

Ceaiul de turmeric se poate prepara prin fierberea turmericului crud ras in apa timp de 5-10 minute pana cand capata antioxidantii gasiti in turmeric crud. Când este gătit, se lasă să se răcească și apoi se amestecă cu semințe de chia când este suficient de cald pentru a fi băut.

Horoscop dragoste Sagetator pentru anul 2024