Sunt bananele pe stomacul gol dăunătoare?

Sunt bananele pe stomacul gol dăunătoare?

Bananele sunt bogate în potasiu, care este unul dintre mineralele esențiale pentru funcțiile corpului, în special echilibrul hidric, tensiunea arterială, digestia și chiar contracția musculară, motiv pentru care bananele sunt o gustare deosebită pentru persoanele interesate de sănătate și fitness. Cu toate acestea, unii nutriționiști avertizează asupra efectelor secundare ale consumului de banane pe stomacul gol, potrivit site-ului wellandgood.

Să mănânci o banană pe stomacul gol la prima oră dimineața nu este o idee bună, potrivit nutriționistului din New York City Jennifer Maing, care explică: „Corpul tău crește în mod natural glicemia dimineața, iar dacă nu ai diabet, corpul tău va produce mai multă insulină pentru a echilibra zahărul din sânge și, din acest motiv, să mănânci o banană dimineața nu este cel mai bun moment pentru a mânca alimente bogate în carbohidrați simpli și sărace în fibre.”

Asta nu înseamnă că nu poți mânca niciodată banane, este mai bine să asociezi bananele cu alte alimente și să le consumi la momentul potrivit pentru a evita efectul de stres al zahărului ridicat.

Potrivit nutriționistului, fibrele, proteinele și grăsimile pot ajuta la încetinirea absorbției zahărului în organism, prevenind vârfurile ascuțite și scăderea zahărului din sânge.

Corpul tău poate produce multă insulină după ce ai consumat o masă mare de carbohidrați simpli (cum ar fi una care conține banane), ceea ce îți face glicemia foarte scăzută, iar această reacție poate duce la mai multe pofte de zahăr, pe măsură ce corpul tău încearcă să readucă raportul. Glicemia la un nivel sigur.