Ținerea respirației te face mai puternic?

Oxigenul este esențial pentru fiecare proces corporal, deci este un echilibru între profitul pe termen scurt și daune pe termen lung.

Nu te va face mai puternic în sensul de a construi mușchi în miez sau diafragmă, dar ține-ți respirația în timp ce te antrenezi pentru anumite sporturi s-a dovedit că îmbunătățește capacitatea mușchilor tăi de a face față antrenamentelor scurte și intense. Acest lucru funcționează prin creșterea concentrației de bicarbonat în sânge, care ajută la neutralizarea acidului lactic produs în timpul exercițiilor anaerobe. Pentru ca această tehnică să funcționeze, trebuie să expirați în mod natural și să vă țineți respirația atunci când plămânii sunt goli, mai degrabă decât să respirați puternic la ea.

Există riscuri mari. Un studiu a constatat că scafandrii care își țin respirația în mod regulat timp de câteva minute aveau niveluri crescute ale unei proteine ​​numite S100B în sânge, care este un indicator al leziunilor cerebrale pe termen lung.