Adio balonarea stomacului..pasi simpli pentru a scapa de balonarea stomacului

Majoritatea femeilor se plâng de balonare și proeminență a stomacului, deoarece provoacă jenă și neplăceri, însă această problemă se rezolvă ușor, doar urmând un set de sfaturi nutriționale și anume:
Da, pentru legume fierte:

Dacă te plângi de flatulență enervantă în abdomen, ar trebui să stai departe de legumele crude și să le înlocuiești cu cele fierte, această idee este ciudată deoarece majoritatea sfaturilor nutriționale ne împing să consumăm legume crude datorită diferitelor beneficii, dar legume crude pentru femeile care suferiți de flatulență, provocați-le neplăceri.Este grozav pentru că este bogat în fibre greu de digerat, dar dacă doriți să obțineți vitaminele și mineralele disponibile în legume, vă sfătuim să gătiți legumele fie la abur, fie la microunde pentru păstrează cel mai mare număr de nutrienți în interior.

Evita leguminoasele:

În ciuda minunatelor beneficii ale leguminoaselor, acestea provoacă balonare și acumulare de gaze în zona abdominală, deoarece conțin două tipuri de zahăr „rafinoză” și „stahioză” greu de digerat în organism, mai ales pentru unele femei, de aceea este de preferat pentru cei care suferă de flatulență să stea departe de Fasole, linte, năut, fasole, mazăre deoarece cresc severitatea durerii și disconfortului.

Ai grijă la sare.

Consumul de cantități mari de sare duce la flatulență, deoarece sarea mărește dimensiunea abdomenului deoarece crește acumularea de apă în această zonă.

Pentru a reduce cantitatea de sare din alimente, iată câteva idei:

Nu puneți apă sărată pe masa, doar adăugați o cantitate mică de sare în mâncare în timpul gătirii

Înlocuiți sarea cu câteva ierburi aromatice în mâncare

Evitați măslinele, murăturile, conservele și carnea procesată, deoarece acestea conțin cantități mari de sare

Mănâncă nuci crude în loc de cele prăjite, care conțin cantități uriașe de sare

În plus, vă sfătuim să mâncați într-o atmosferă confortabilă în timp ce încercați să nu vorbiți în timp ce mâncați pentru a evita intrarea aerului în sistemul digestiv, ceea ce crește problema balonării, și în final să evitați mestecatul gumei, care crește proporția de gaze din organism.