Cum afectează dieta unei femei însărcinate fătul?

O zicală comună pe care o aude fiecare femeie când este însărcinată este că mănâncă pentru doi. Această zicală a devenit un fapt consacrat, întruchipând în ea ceea ce ar trebui și ce poate fi mâncat o gravidă, precum și precizând ce ar trebui să se abțină de la a mânca în timpul sarcinii. Alimentația gravidei afectează sănătatea mamei, precum și sănătatea fătului și performanța lui viitoare.

Când apare sarcina, femeia trebuie să meargă să primească instrucțiuni de la medic. Aceste ghiduri includ informații despre alimentele pe care ar trebui să le consume și despre alimentele pe care nu ar trebui să le consume. De asemenea, răspunde la întrebarea: Cum poate fiecare compus alimentar să ajute fătul și ce efect au diferiții compuși asupra sarcinii și asupra fătului. Există o mare importanță în împărțirea consumului de alimente gravide în funcție de stadiul sarcinii (de obicei perioada de sarcină este împărțită în trei trimestre). În primul trimestru, când se construiește sistemul nervos al fătului, o femeie trebuie să consume vitaminele A și B, precum și proteine. În al doilea trimestru, în care greutatea fătului crește, femeia trebuie să consume mult calciu, fier și zahăr. În al treilea și ultimul trimestru, care este martor la dezvoltarea sistemului cerebral la făt, are o mare nevoie de acidul gras cunoscut sub numele de omega-3 și, prin urmare, este de dorit să se reducă consumul de zaharuri și calorii.

Lista alimentelor pe care femeii însărcinate îi este interzis să le consume în timpul sarcinii constă în alimente care pot provoca toxiinfecții alimentare. Mai ales că femeile în timpul sarcinii sunt mai sensibile la contaminarea alimentelor, poluare care poate dăuna fătului, al cărui sistem imunitar este încă incapabil să lupte împotriva acestor infecții. În plus, poluarea poate reprezenta o amenințare pentru sănătatea însăși a femeii. Vorbim despre bacterii precum Listeria monocytogenes, Toxoplasma gondii, E.coli și Salmonella. Acești germeni se găsesc în principal în carnea insuficient gătită, ouăle crude, laptele nepasteurizat sau peștele negătit. Femeile ar trebui să se abțină de la consumul de carne crudă sau insuficient gătită, precum și de la pește crud, sushi, ficat gras, carne negătită, produse lactate nepasteurizate, fructe de mare negătite, precum și germeni nefierți, în plus față de sucuri de fructe și legume nepasteurizate, băuturi alcoolice, și băuturi care conțin: Cofeină, pe lângă consumul de ouă crude.

Pe lângă prevenirea consumului acestor alimente, femeile ar trebui să aibă grijă să consume anumite alimente care conțin diverși nutrienți. Ceea ce se înțelege este alimente precum avocado, tahini, paste, cartofi, lapte fortificat, brânză, iaurt, cereale, legume verzi și altele. La fel și alimentele care conțin nutrienți sănătoși, cum ar fi vitaminele, fierul și calciul. Acești compuși permit fătului să se dezvolte într-o manieră sănătoasă și sănătoasă și să construiască un sistem osos puternic, pe lângă construirea unui sistem imunitar puternic.

O femeie ar trebui să ia în considerare faptul că alimentația corectă în timpul sarcinii afectează fătul, nu numai în prezent, ci și asupra vieții sale viitoare. Prin urmare, trebuie să se asigure că primește toți nutrienții importanți, și în cantitățile necesare.

Femeia ar trebui să trateze consumul acestor alimente ca fiind pentru sănătatea fătului și sănătatea fătului. Și femeia trebuie să-și amintească că crește în greutate în timpul sarcinii într-un mod diferit, și mai sever, și într-un mod care depășește creșterea în greutate în perioadele normale. Prin urmare, este important să aveți grijă nu doar să consumați alimentele care sunt potrivite pentru făt, ci și alimentele care îl ajută să se îngrașeze, cu condiția ca această creștere în greutate să fie în mod corect și nu sever și scăpat de sub control. .