Вы страдаете от сезонного набора веса?

Вы страдаете от сезонного набора веса?

В зимние сезоны происходит значительное снижение температуры, что сопровождается процессами регенерации кожи, сухостью волос, насморком и даже набором веса, сообщает сайт Boldsky.

Увеличение веса обычно происходит в зимние месяцы в результате таких факторов, как снижение уровня активности и чрезмерное потребление калорий. В то время как небольшие колебания веса не вызывают беспокойства, значительный набор веса в зимние месяцы может негативно сказаться на некоторых аспектах здоровья и качества жизни. К причинам набора веса зимой относятся:

1. Увеличьте потребление калорий

По мнению исследователей, прибавка в весе зимой в основном связана с повышенным потреблением калорий. Это может быть связано с большими порциями и потреблением более калорийных продуктов и напитков, таких как сладости и продукты с высоким содержанием жира.

2. Изменение физической активности

По мере приближения зимних месяцев многие становятся менее активными, поэтому каждый день сжигается меньше калорий, что может привести к увеличению веса. Во время праздников больше социальных обязательств, более короткие дни и переменчивая погода могут способствовать сокращению времени для физической активности.

3. Сезон эмоционального стресса

Сезонное аффективное расстройство — это тип депрессии, который может возникнуть в зимние месяцы. Его тяжесть может варьироваться от легкой до тяжелой, что может значительно повлиять на качество жизни. Имеются данные о том, что сезонное аффективное расстройство в первую очередь вызывается изменениями гормонов и нейротрансмиттеров в результате сокращения продолжительности дня. Также считается, что изменения в режиме сна также могут привести к увеличению аппетита и усилению тяги к продуктам с высоким содержанием сахара и углеводов в зимние месяцы, что приводит к увеличению веса.

Совокупные проблемы

Опасность набора веса зимой заключается в том, что он может накапливаться со временем, приводя к значительному увеличению веса. Если прибавка в несколько килограммов не оказывает негативного влияния на здоровье и не является поводом для беспокойства, то стойкое увеличение веса, даже всего на несколько килограммов в год, может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа, поэтому специалисты советуют поддерживать Поддерживайте здоровый или умеренный вес в течение всего года, следуя режиму здорового питания в течение всего года, употребляя в пищу цельные продукты, богатые питательными веществами, и уменьшая количество добавленного сахара, вредных жиров и обработанных пищевых продуктов.