Как укрепить иммунитет от короны во время голодания?

С началом Рамадана возникает большое беспокойство по поводу поста, особенно в свете продолжения пандемии коронавируса, поскольку многие опасаются, что они будут подвержены заболеваниям из-за лишения организма воды и пищи в период поста. но это не совсем так.

Согласно отчету, опубликованному Boldsky, веб-сайтом о здоровье, голодание может улучшить ваше здоровье, поскольку оно может помочь контролировать кровяное давление, снизить уровень холестерина, сахара в крови, ожирение, воспаление и повысить метаболизм.

Некоторые исследования также показывают, что голодание также полезно для психического здоровья, уменьшая депрессию, тревогу и риск развития деменции.

Врачи подтверждают, что голодание совершенно безопасно даже при распространении вируса Короны, если соблюдать правильный режим питания для укрепления иммунитета, особенно для тех, кто страдает хроническими заболеваниями.

Вот несколько основных советов, которые необходимо соблюдать при посте в месяц Рамадан для укрепления иммунитета, и они таковы:

1- Регулярное употребление сухура, так как завтрак и сухур активизируют иммунную систему и улучшают процесс пищеварения.

2- Избегайте жареной пищи, которая содержит высокий процент трансжиров из-за их вредного воздействия на здоровье пищеварительной системы и сердца.

3- Увеличьте потребление жидкости, такой как натуральные соки и зеленый чай, в дополнение к 2 литрам воды или 8-9 чашек в день.

4- Ешьте продукты, содержащие клетчатку и сложные углеводы, такие как коричневый рис, картофель, цельнозерновой хлеб, крупы, бобы, овес и сладкий картофель, которые долго перевариваются и помогают чувствовать себя сытым в течение дня.

5- Сокращение потребления сахара максимум до четырех столовых ложек, так как это может негативно повлиять на способность иммунных клеток бороться с инфекциями.

6- Обратите внимание на зеленые овощи, такие как брокколи, а также фрукты, такие как арбуз, папайя, апельсин и другие.

7- Убедитесь, что спите не менее 8 часов в день.

8- Убедитесь, что вы получаете сбалансированное питание без избытка или дефицита.

Исследования показывают, что голодание в течение тридцати дней может стимулировать выработку новых лейкоцитов.

Другие темы: 

Как вы относитесь к тому, кто разумно игнорирует вас?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها