Научные секреты в борьбе со старением

Научные секреты в борьбе со старением

Молекулярный биолог Никлас Брендборг изучил исследования со всего мира, чтобы раскрыть диетические и фитнес-уловки, которые действительно могут помочь в борьбе со старением, и развенчал некоторые распространенные мифы, которых следует избегать.

Мифы о витамине D и рыбьем жире

Витамин D — король добавок, но он не влияет на старение.

«Наши крупнейшие и самые тщательные исследования пришли к выводу, что добавки с витамином D не помогают предотвратить раннюю смерть», — сказал он.

Рыбий жир также рекламируется как чудодейственная добавка, но при ближайшем рассмотрении большая часть его преимуществ исчезает.

В крупнейших исследованиях люди, принимавшие добавки с рыбьим жиром, жили не дольше остальных. Но это немного снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Продукты, которые могут продлить жизнь

Исследования показали, что люди, которые употребляют в пищу продукты, богатые перперидином (зародыши пшеницы, бобы и грибы), как правило, живут дольше.

А также соединение «рапамицин», которое канадские ученые обнаружили во время визита на остров Пасхи в почвенных бактериях. Он стал популярным в исследованиях старения.

Рапамицин увеличивает продолжительность жизни грызунов и показал многообещающие результаты у других животных, таких как собаки.

Он уже одобрен для использования человеком и в высоких дозах назначается пациентам, перенесшим трансплантацию органов.

Ученые также сейчас пытаются использовать более низкие дозы рапамицина в качестве препарата против старения.

Эффективность голодания против старения

Голодание увеличивает продолжительность жизни лабораторных животных, когда они подвергаются режиму «ограничения калорий». Ученые обнаружили, что лабораторные мыши живут дольше, когда их меньше кормят.

Люди, которые следуют этому подходу, также, как правило, здоровы, с оптимальным кровяным давлением, уровнем холестерина и иммунной системой.

Но люди с жестким ограничением калорий также сообщали о постоянном замерзании и усталости. Ученые советуют, что нет необходимости постоянно ограничивать калории, чтобы пожинать плоды.

Также следует избегать голодания во время беременности, детям и пожилым людям.

сауна

Исследования показали, что люди, посещающие сауны, имеют меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний и большую продолжительность жизни.

Но есть в этом и негативная сторона для мужчин, так как высокая температура снижает качество спермы, что сказывается на репродукции.

Ешьте клетчатку

Клетчатка — это чудо для здоровья, она уменьшает чувство голода и, таким образом, помогает нам есть меньше пищи, что приводит к борьбе со старением, а также к наслаждению стройным телом.

Клетчатка также надежно снижает уровень холестерина.

Секрет тренировок

Упражнения — настоящий король мира здоровья. Если бы это был наркотик, упражнения были бы самым мощным из когда-либо изобретенных наркотиков.

И упражнения считаются катализатором продления жизни лабораторных животных, а также людей. Даже те, кто в лучшей форме, живут дольше, чем те, кто в хорошей форме.

Упражнения противодействуют возрастной потере мышечной массы и костной ткани, тем самым борясь с высоким кровяным давлением, высоким уровнем сахара в крови и даже помогая иммунной системе оставаться молодой.