Основные характеристики низкого самоощущения

Основные характеристики низкого самоощущения

Низкая самооценка — это неискренняя черта личности, которая не всегда так явно очевидна, как можно было бы себе представить.

Согласно тому, что опубликовал индийский журнал «GQ», существует 7 признаков заниженной самооценки человека, а именно:

1. Интенсивность самокритики

Если у человека есть тенденция полагать, что он постоянно делает неправильный выбор или делает что-то не так, это может быть связано с тем, что он слишком недооценивает себя и свои способности.

2. Скорость самообвинения

Причина может заключаться в том, что он рос в среде, чреватой последствиями плохих результатов, к которым он не имеет никакого отношения.

3. Чувство неспособности контролировать

Человек с низкой самооценкой чувствует, что все дела его жизни вышли из-под его контроля и что он не может контролировать их ход, а причину этого чувства специалисты объясняют тем, что человек видит себя малоспособным к осуществлению желаемое изменение.

4. Чрезмерное повторение фраз извинения

Если человек в ужасе от мысли причинить неудобство, вполне вероятно, что он считает, что находится в положении, которое больше, чем он заслуживает, и что он не подходит для этого.

5. Не ладить с хорошим

Когда случаются хорошие вещи, человек с низкой самооценкой думает, что они фантастичны, или что они не должны быть такими, какие они есть, потому что не считают себя достойными любви, внимания или добра.

6. Нерешительность в решениях и действиях

Когда человек обнаруживает, что он склонен быть нерешительным и сомневающимся в своих мыслях и действиях, а также при принятии решений, он, вероятно, страдает от низкой самооценки.

7. Путаница в потребностях

Если человек всегда находится в недоумении, когда задается вопросом о собственных потребностях и решает, чего он хочет, то вполне вероятно, что он страдает от низкой самооценки.

Способы повысить самооценку

Как сообщает сайт Elevation Behavior Health, избавление от проблемы низкой самооценки может показаться невыполнимой задачей, тем более что она с человеком уже много лет, но есть способы изменить представление человека о себе и подняться выше утраченного самоощущения следующим образом:

1. Обратитесь к психотерапевту

Психотерапевт может оказать поддержку и руководство, чтобы улучшить то, как человек видит себя. Эксперты в области психического здоровья обучены предлагать шаги, которые необходимо предпринять для развития здоровой, позитивной самооценки.

2. Практикуйте благодарность

Может стать новой привычкой анализировать события дня и находить по крайней мере три вещи, за которые человек благодарен. Упражнение по практике благодарности должно включать в себя то, как человек изменил чей-то день к лучшему. Помощь другим — один из самых верных способов повысить самооценку.

3. Забота о себе

Эксперты советуют заниматься самолечением, то есть показывать себе, что вы ценны и заслуживаете немного баловства и признательности. Например, вы можете пойти в спа или на массаж.

4. Достижимые цели

Постановка достижимых целей поможет начать повышать самооценку. Можно ставить простые цели, такие как изучение нового навыка или установка цели экономии.

5. Измените мысли

Немедленное устранение негативных мыслей о себе и исправление их путем перефразирования в позитивные мысли — важный шаг на пути к совершенствованию.

6. Здоровый образ жизни

Принятие здорового образа жизни посылает психике сообщение о том, что человек достоин признательности и заслуживает. Здоровый образ жизни включает в себя диету, физическую активность и достаточный сон.

Гороскоп Магуи Фары на 2023 год.