Откуда вы знаете, что вы сумасшедший, используя мобильный

Откуда вы знаете, что вы сумасшедший, используя мобильный

Мобильный телефон стал неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, так как это первое, что мы едим утром, и последнее, что мы видим перед сном ночью.

У нашей телефонной зависимости нет надежды на избавление, но есть 5 признаков того, что чрезмерное ее использование начинает сказываться на нашем здоровье.

По мнению экспертов, негативные последствия использования могут варьироваться от напряжения глаз, болей в шее и спине до нарушений сна, беспокойства, депрессии и снижения концентрации внимания.

Вот риски, о которых вы должны знать, и несколько простых решений для уменьшения воздействия.

перегиб

Одним из наиболее заметных симптомов использования телефона является так называемая «технологическая шея», которая возникает в результате того, что мы опускаем голову, чтобы посмотреть на наши телефоны.

Это приводит к болям в шее, плечах и верхней части спины, а также к головным болям напряжения, которые могут сохраняться еще долго после того, как вы отложите телефон.

напряжение глаз

Наиболее распространенная жалоба, связанная с использованием телефона, — это напряжение глаз, поскольку мы не моргаем так часто, как обычно, когда смотрим на экран телефона.

Мы моргаем только один-три раза в минуту по сравнению с обычными 20 разами, что приводит к сухости глаз и иногда к нечеткому зрению.

Еще более напряженными являются тупые боли в глазах и головные боли от напряжения глаз, вызванные слишком долгой фокусировкой на одном месте, поскольку яркость экрана телефона может усугубить проблемы.

Судороги рук и запястий

Параллельно с этим каждый пятый пользователь телефона страдает от судорог рук и запястий, а каждый десятый страдает от повторяющихся растяжений.

Проблемы с руками и запястьями становятся все более распространенными, особенно в связи с тенденцией к увеличению размеров телефонов, поскольку они оказывают большее давление на наши мышцы, когда мы их держим.

Многие из нас также держат телефон в той же руке, которую мы используем для прокрутки и нажатия, что является плохой идеей, потому что это заставляет мышцы большого и указательного пальцев пытаться одновременно сжимать и растягивать.

Недостаток сна

Одной из основных проблем, вызванных чрезмерным использованием мобильных телефонов, является недостаток сна, поскольку половина взрослых британцев не спит рекомендуемые семь или восемь часов в сутки.

Недавнее исследование Исследовательского центра Onward проливает свет на то, как использование телефона за час до сна приводит к нарушению сна.

В течение многих лет считалось, что виноват синий свет, излучаемый телефонами, который мешает нашему организму вырабатывать гормон сна мелатонин.

Но, по мнению экспертов, свет любого цвета непосредственно перед сном может вызвать проблемы со сном из-за бесконечной стимуляции, которую он обеспечивает, что делает практически невозможным прекращение работы мозга.

недостаток внимания

Сообщения, приходящие на ваш телефон, или внезапное желание проверить социальные сети отвлекают вас, так как наше внимание становится слишком рассеянным из-за информационной перегрузки.

Из-за этого наш мозг никогда не отдыхает должным образом, и это заставляет нас никогда не сосредотачиваться на 100% на одной задаче.

Гороскоп Магуи Фары на 2023 год.