Худшие продукты, влияющие на здоровье сердца

Худшие продукты, влияющие на здоровье сердца

Диета считается чрезвычайно важным фактором здоровья сердца, поскольку большинство сердечных заболеваний и высокого кровяного давления обусловлены пищей, которую человек ест, и тем, как он ест, будь то много еды или много или мало приемов пищи в течение дня.

Согласно отчету, опубликованному на веб-сайте Health Digest и просмотренному Al Arabiya.net, врачи и эксперты в области здравоохранения говорят о трех пищевых привычках, которые абсолютно вредны для здоровья сердца, и призывают людей избегать их.

Тамар Сэмюэлс, диетолог и соучредитель Collina Health, отметила, что наука о здоровом питании развивается. Она добавила: «Например, было показано, что насыщенные жиры повышают уровень холестерина ЛПНП, который является плохим холестерином, связанным с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. «Это привело к рекомендациям по ограничению насыщенных жиров в рамках диеты, полезной для сердца».

Недавние исследования показывают, что не все насыщенные жиры напрямую увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому важно учитывать источник насыщенных жиров и общий режим питания, прежде чем исключать или сокращать эти продукты.

Сэмюэлс особо отметил жирные молочные продукты, темный шоколад и необработанное мясо, которые, по-видимому, не связаны с повышенным риском сердечных заболеваний.

По словам Сэмюэлса, важно сосредоточиться на своем питании и образе жизни в целом, поскольку все, от генетической предрасположенности до долгосрочного образа жизни и привычек в еде, играет роль.

Однако есть три привычки в еде, которых человеку следует избегать, когда речь идет о здоровье сердца.

Первое: еда без заботЭксперты говорят о необходимости «умственной активности» во время еды, и эта бдительность помогает получать удовольствие от еды и предотвращать расстройства желудка, а также обеспечивает хорошее здоровье сердца.

Тамар Сэмюэлс рекомендовала ограничить количество отвлекающих факторов во время еды и прислушиваться к сигналам вашего тела о голоде и насыщении. Эксперт добавил: "Это помогает вам получать больше удовольствия от еды и ограничивает переедание. Знаете ли вы, что вашему мозгу требуется около 20 минут, чтобы сообщить, что желудок полон?" «Когда вы сидите перед телевизором или смотрите в телефон во время еды, вы, как правило, не уделяете себе достаточно времени, чтобы эти сигналы выполнили свою работу, и в конечном итоге вы переедаете».

Эксперты говорят, что если вам нравится есть перед телевизором, другие советы включают в себя подачу небольших порций еды на тарелку и класть вилку во время жевания. может заставить вас проглотить пищу бессознательно. Ученые связывают хроническое переедание с ожирением, болезнями сердца, инсультом и диабетом.

Второе: пропуск еды Плохая идея для сердца.Мы пропускаем прием пищи по многим причинам, в том числе из-за занятости, чувства вины за вкусную еду, которую мы съели вчера вечером, а иногда и просто из-за простой забывчивости.

По мнению Сэмюэлса, пропускать основные приемы пищи — не лучшая идея, так как это приводит к голоду и тяге к сладкому и высококалорийным блюдам. Поставьте себе цель съедать сбалансированную еду или перекусывать каждые три-четыре часа, чтобы уравновесить свою тягу к еде.

Третье: прием пищи поздно вечером.Эта привычка также может повлиять на ваше сердце, а употребление сладких закусок и высококалорийных продуктов может способствовать повышению уровня холестерина в крови, сердечным заболеваниям, инсульту, ожирению, диабету и кариесу.

Любовный гороскоп Рыб на 2024 год.