Вот XNUMX преимуществ поста в месяц Рамадан из I Salwa

Самая важная польза для здоровья от поста в Рамадан

Воздержание от еды и питья в светлое время суток — это духовное путешествие, которое приносит много пользы для здоровья.Вот самые важные вещи, которые ваше тело получает от поста во время Рамадана:

Вес: Голодание само по себе не является средством для похудения, но многие врачи и диетологи считают его способом тренировки тела, чтобы добиться достижения соответствующего веса. Для этого вам просто нужно избегать лишних жиров и добавленных сахаров в еде на ужин.

Чтобы контролировать вес с помощью поста, следуйте диетическим рекомендациям Рамадана, которые призывают есть простой завтрак из фиников и супа, затем здоровый ужин, богатый белками, овощами, злаками и углеводами, и десерт с орехами и фруктами.

Уровень сахара в крови: во время голодания организм использует глюкозу, хранящуюся в организме, и это помогает тем, у кого высокий уровень сахара в крови, но не диабетикам, тренировать тело, чтобы сжигать больше лишнего сахара.

Привычки в еде: голодание помогает приобрести здоровые привычки в еде, наиболее важным из которых является отказ от употребления газированной воды в течение дня и выбор наиболее полезных для организма вариантов питания, когда есть возможность поесть.

Тренировка тела, чтобы противостоять голоду, также повышает способность воздерживаться от употребления нездоровой пищи и контролировать количество приемов пищи в последующие дни.

Холестерин. Одним из преимуществ поста в Рамадан для здоровья является возможность легко контролировать уровень холестерина в организме, особенно если в период ифтара избегать избытка жиров в некоторых продуктах. В целом рекомендуется есть нежирное мясо и мясо, приготовленное на гриле, во время основного приема пищи после завтрака.

Натрий: одно из преимуществ голодания заключается в том, что оно помогает уменьшить количество соли или натрия, которые человек ест в течение дня, что помогает контролировать кровяное давление.

Психическое здоровье: голодание снимает стресс и факторы напряжения. Несмотря на трудности воздержания от еды и питья, уменьшение количества соли и жира, поступающего в организм, снятие нагрузки, ложащейся на процесс пищеварения, и побуждение организма к сжиганию запасов глюкозы и жира положительно отражается на психологическом состоянии, снижение стресса.