Овсянка – лучшая диета для нашего организма:

Овсяная диета — это низкокалорийная диета, состоящая из употребления в основном или исключительно овсяных хлопьев в течение различных периодов времени.
Эта диета обычно делится на две фазы; Первый длится 7 неделю, когда вы потребляете только овсянку в течение 1.5 дней, примерно 1.5 чашки овсянки и 900 чашки обезжиренного молока каждый день, в среднем 1100-XNUMX калорий. Вторая фаза длится месяц или больше, когда вы едите овсянку один или два раза в день, а третий – здоровый прием пищи.

 К основным преимуществам овсяной диеты относятся:

Потеря веса :

Путем резкого сокращения калорий, что может привести к устойчивой потере веса с течением времени.

 Для здоровья пищеварения:

Эта диета повышает уровень пищевых волокон, так как овсянка содержит примерно 4 грамма клетчатки на чашку, что приводит к лучшему пищеварению и уменьшению симптомов запоров.

Развитие мышц:

Одна чашка овса может содержать 6 граммов белка; Когда эти аминокислоты расщепляются, они становятся строительными блоками всех тканей и клеток, а также мышц.

плотность костной ткани:

Овсянка содержит некоторые важные минералы, в том числе кальций и железо, которые важны для повышения минеральной плотности костей и предотвращения остеопороза.

диабетический:

Несколько исследований связывают регулярное употребление овсянки с более низким риском заболеваний.

Другие темы:

В овсяном молоке есть удивительные секреты. Узнайте их и приготовьте сами

Три овсяные маски для кристальной кожи

Узнайте о палеодиете для похудения

Узнайте о кетогенной диете и о том, насколько она эффективна для похудения.