Принимайте витамин С ежедневно, что он делает?

Принимайте витамин С ежедневно, что он делает?

Витамин С, также известный как L-аскорбиновая кислота, естественным образом содержится в некоторых продуктах, добавляется в другие, а также доступен в виде пищевой добавки, но знаете ли вы, что ежедневный прием этого витамина делает с вашим телом?

Врач неотложной помощи в Медицинском центре Эйнштейна в Филадельфии, США, Даррен Маринс, сообщил, что этот витамин необходим для любой диеты, и важно знать, что его ежедневный прием делает с вашим телом.

Он объяснил, что витамин С естественным образом присутствует во многих продуктах и ​​не вырабатывается организмом, а также содержится в цитрусовых, перцах, помидорах, дынях, картофеле, клубнике и шпинате, отметив, что некоторые предпочитают принимать его в виде добавок.

Помогает восстановиться

Доктор Маринс объяснил Eat this Not That, что витамин С является важным компонентом соединительной ткани и играет роль в заживлении ран.

Она также объяснила, что это антиоксидант, что означает, что он может помочь предотвратить повреждение клеток. Следовательно, это может помочь предотвратить проблемы со здоровьем, в которых играет роль окислительный стресс.

Повышает выработку коллагена

Доктор Маринс добавил, что он необходим для производства коллагена, отметив, что именно поэтому он является важным ингредиентом многих продуктов по уходу за кожей.

Профилактика рака

Кроме того, многие исследования показали, что витамин С может помочь предотвратить рак. Она показала, что «большинство исследований методом случай-контроль обнаружили обратную связь между потреблением витамина С с пищей и раком легких, молочной железы, толстой или прямой кишки, желудка, полости рта, гортани или глотки и пищевода».

Способствует здоровью сердца

Параллельно Национальный институт здоровья в Америке сообщает, что есть некоторые доказательства того, что витамин С может помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

Одно из крупнейших исследований, в котором приняли участие более 85000 XNUMX женщин, показало, что прием его как с пищей, так и в виде добавок (то есть пищевых добавок) снижает риск ишемической болезни сердца.

Другие обнаружили, что это может снизить риск инсульта.

защищает зрение

В контексте есть убедительные доказательства того, что витамин С может помочь предотвратить и даже лечить возрастную дегенерацию желтого пятна и катаракту, две основные причины потери зрения у пожилых людей.

сохраняет железо

Витамин С помогает вашему организму усваивать железо. Одно исследование показало, что всего 100 мг витамина С могут улучшить усвоение кроветворного минерала на 67%.

Как проходит терапия Рэйки и в чем ее преимущества?