Восемь вещей, которые могут разрушить наше тело и наше здоровье

Райан Шейх Мохаммед2021-11-23Последнее обновление: 2021-11-23

Восемь вещей, которые могут разрушить наше тело и наше здоровье

Восемь вещей, которые могут разрушить наше тело и наше здоровье

Мы всегда стараемся сделать все возможное, чтобы оставаться здоровыми, но иногда кажется, что мы проиграем битву, даже если мы правильно питаемся или занимаемся спортом, мы все равно не чувствуем себя лучше.

Наука определила 8 вещей, которые могут разрушить наше тело и здоровье, говорится в отчете сайта Eat This Not That, который специализируется на медицинской тематике.

Не получает витамин D

Витамин D играет важную роль в бесчисленных функциях организма, и его недостаток может увеличить риск депрессии, ослабления иммунной системы и других заболеваний.

Его можно получить из таких продуктов, как жирная рыба, яичные желтки и грибы или обогащенное молоко и сок.Если вы считаете, что не получаете достаточного количества витамина D из пищи или под воздействием солнечного света, вы можете рассмотреть вопрос о добавках.

воздействие света

Первым из них является экспозиция, которая является основной движущей силой наших циркадных ритмов, регулирующих все наши метаболические функции.Относительное увеличение и уменьшение содержания синего цвета при дневном свете является важным сигналом для циркадной системы организма, которая сигнализирует о всех видах энергии. -создание или поддержание деятельности.

Синий свет заставляет организм вырабатывать гормоны стресса и нарушает выработку мелатонина и естественные ритмы организма. Чтобы уменьшить воздействие света, не смотрите в телефон за несколько часов до сна и не покупайте очки с синим светом.

подверженность стрессу

Кроме того, стресс является наиболее стрессовой частью, и с ним нелегко справиться, так как стресс стимулирует надпочечники выделять гормоны для борьбы со стрессом, что приводит к усилению воспалений, увеличению веса, потере мышечной массы и ухудшению иммунной функции.

Недостаточно двигаться

Кроме того, мы считаем малоподвижность важным фактором для нашего здоровья, потому что сердцу нужны упражнения, чтобы оно работало более эффективно.

Исследование 2017 года показало, что у активных женщин более высокий уровень полезных для здоровья микробов, чем у женщин, ведущих малоподвижный образ жизни. Слишком много сидения нагружает пищеварительную систему, вызывая вздутие живота и запоры.

Чрезмерное потребление сахара

Кроме того, сахар делает кожу тусклой и опухшей, способствует увеличению веса, беспокойству и ослаблению микробиома кишечника.

Исследование 2018 года показало, что искусственные подсластители, такие как сахарин и аспартам, изменяют микробные сообщества в кишечнике и могут привести к непереносимости глюкозы как у мышей, так и у людей.

Не проводить достаточно времени на природе

Параллельно с этим избегание прогулок на свежем воздухе, солнечного света и звуков природы может негативно сказаться на нашем настроении и психике.

В исследованиях изучалось влияние купания в лесу на уровень стресса, поскольку оно снижает тревогу.

плохие привычки сна

Кроме того, по данным Гарвардской медицинской школы, вредные привычки, связанные со сном, такие как просмотр социальных сетей в постели, опасны.

Она сообщила, что синий свет, излучаемый электроникой, улучшает внимание, время реакции и настроение.Хотя эти эффекты могут быть значительными, когда организму нужно быть настороже, ночью он может стать проблемой, поскольку ограничивает выработку мелатонина, а выработка мелатонина ночью - это то, что нужно. , Это помогает вам спать и дает вам хороший сон.

Не пить достаточно воды

Кроме того, недостаточное потребление воды приводит к отказу наших клеток, не говоря уже о значительной потере витаминов и минералов; Согласно одному исследованию, без достаточного количества воды и потери слишком большого ее количества с минералами когнитивные способности, моторика и память ухудшаются.

Как воспользоваться энергетическими воротами?

Теги

Райан Шейх Мохаммед2021-11-23Последнее обновление: 2021-11-23

Восемь вещей, которые могут разрушить наше тело и наше здоровье