Польза зеленого чая и опасность его чрезмерного употребления

Польза зеленого чая и опасность его чрезмерного употребления

Зеленый чай помогает поддерживать когнитивные функции и поддерживать умеренный вес, поскольку его называют одним из самых полезных напитков на планете, поскольку он имеет множество преимуществ для здоровья, говорится в отчете, опубликованном на сайте «Линия здоровья». и среди этих преимуществ можно выделить следующие:

1. Богат антиоксидантными растительными соединениями.
Зеленый чай содержит тип полифенола, называемый катехином, который является антиоксидантом, который помогает предотвратить повреждение клеток, а также приносит пользу для здоровья.

2. Полезен для работы мозга
Исследование 2017 года показало, что употребление зеленого чая может улучшить когнитивные функции, настроение и работу мозга, возможно, благодаря содержащимся в зеленом чае соединениям, таким как кофеин и L-теанин.

Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что зеленый чай на 64% снижает вероятность развития когнитивных нарушений у людей среднего и старшего возраста.

3. Улучшает процесс сжигания жира.
Результаты научного обзора, проведенного в 2022 году, показали, что способность зеленого чая положительно влиять на процесс обмена веществ усиливается за счет аэробных упражнений или упражнений с отягощениями, в то время как в отчете, опубликованном Американским управлением пищевых добавок Национальных институтов здравоохранения в Соединенные Штаты указывают, что, хотя некоторые исследования показали, что зеленый чай может улучшить расщепление жира в организме, его общее влияние на потерю веса, вероятно, будет небольшим.

4. Защищает мозг от старения
Результаты исследования 2020 года показали, что зеленый чай связан с более низкими уровнями определенных маркеров, связанных с болезнью Альцгеймера, у людей, у которых в настоящее время нет известных когнитивных проблем, но нет клинических доказательств того, как зеленый чай влияет на человеческий мозг.

5. Улучшает здоровье полости рта
Употребление зеленого чая или экстракта зеленого чая может помочь улучшить здоровье полости рта. Однако следует иметь в виду, что большая часть исследований по этой теме все еще находится на стадии изучения.

6. Контролирует уровень сахара в крови
Научный обзор 2020 года показал, что зеленый чай может помочь снизить уровень сахара в крови натощак в краткосрочной перспективе, но, по-видимому, не оказывает влияния на уровень сахара в крови или инсулин в долгосрочной перспективе.

7. Предотвращает сердечные заболевания
Недавний научный обзор показывает, что регулярное употребление зеленого чая может снизить некоторые факторы риска сердечных заболеваний, такие как кровяное давление или уровень липидов. Но до сих пор не хватает последовательных, долгосрочных доказательств клинических испытаний на людях, способных продемонстрировать причину и следствие.

8. Помогает похудеть.
Несколько исследований показывают, что зеленый чай может помочь с потерей веса: результаты исследования 2022 года показали, что употребление четырех или более чашек зеленого чая в день было связано со снижением на 44% шансов развития абдоминального ожирения, но эффект был значимым только для женщины. .

Побочные эффекты слишком большого количества зеленого чая

Как мы уже упоминали, несмотря на бесчисленные преимущества, активные ингредиенты зеленого чая, а именно кофеин и антиоксиданты, могут вызывать некоторые проблемы.

У некоторых людей кофеин может вызывать головные боли, проблемы с желудком или даже мешать сну. Катехины могут снижать всасывание железа из продуктов питания и добавок. Согласно информации, опубликованной газетой «Times of India», чрезмерное употребление зеленого чая может привести к следующим побочным эффектам:

1. Боль в животе
По мнению экспертов, употребление слишком большого количества зеленого чая может вызвать раздражение желудка, особенно натощак.

2. Головная боль
Людям, страдающим мигренью, следует избегать чрезмерного употребления зеленого чая, так как он может вызвать головные боли.

3. Бессонница.
Хотя он содержит очень небольшое количество кофеина, его чрезмерное потребление может привести к плохому сну, что может еще больше усугубить другие проблемы со здоровьем.

4. Вызывает дефицит железа
Согласно исследованиям, зеленый чай содержит антиоксиданты, которые препятствуют усвоению железа в организме и могут привести к дефициту железа. Эксперты советуют добавлять в зеленый чай лимонный сок, поскольку содержание витамина С в лимоне способствует улучшению усвоения железа.

5. Рвота.
Одним из негативных побочных эффектов чрезмерного употребления зеленого чая является то, что он может вызвать тошноту и рвоту из-за содержания в нем L-теанина.

6. Вертиго и головокружение.
Кофеин в зеленом чае уменьшает приток крови к мозгу, вызывая головокружение.

7. Поражение печени
Чрезмерное употребление зеленого чая приводит к накоплению кофеина, что может привести к стрессу и повреждению печени.

8. Остеопороз.
Некоторые соединения в зеленом чае препятствуют усвоению кальция, что приводит к ослаблению костей, что может увеличить риск заболеваний костей, таких как остеопороз.

Гороскоп Магуи Фары на 2023 год.