Как добиться яркой и красивой кожи?

Есть несколько вещей, которые поддерживают здоровье и сияние кожи. Давайте рассмотрим их вместе сегодня в этом отчете.

- вода
Удовлетворение потребностей нашего организма в воде — это лучшее, что мы можем сделать для нашей кожи. Он поддерживает ее увлажнение и уменьшает появление линий и морщин на ней, а также помогает доставлять питательные вещества в кожу и избавлять ее от токсинов, а также облегчает процесс кровотока, что помогает поддерживать ее сияние.

Необходимо выпивать не менее 8 стаканов воды в день и сосредоточиться на потреблении фруктов, овощей и полезных холодных и горячих напитков, которые помогают нам обеспечить это количество.

Селен
Селен играет защитную роль для кожи от опасностей свободных радикалов, которые вызывают ранние признаки старения, такие как морщины, сухость и повреждение тканей. Это также помогает защитить от рака кожи.
Селен содержится в грибах, рыбе, баранине, креветках, тушеной говядине, индейке, устрицах, сардинах, крабах и цельнозерновой пасте.

- Антиоксиданты
Антиоксиданты играют важную роль в предотвращении и снижении риска свободных радикалов. Они содержатся во многих продуктах, особенно в цветных овощах и фруктах, таких как ягоды, помидоры, абрикосы, тыква, шпинат, сладкий картофель, зеленый перец и бобы.

Фермент, который борется со свободными радикалами
Наше тело вырабатывает мощный антиоксидант под названием коэнзим Q10, но производство этого фермента снижается с возрастом. Этот фермент играет ключевую роль в производстве энергии, необходимой для функционирования клеток, и мы находим его в некоторых видах рыбы, в том числе в лососе, тунце, а также в курице и цельнозерновых продуктах. Использование средств по уходу за кожей, содержащих в своем составе фермент CoQ10, помогает разгладить морщины и скрыть признаки старения кожи.

Витамин А
Витамин А играет ключевую роль в восстановлении клеток кожи, и мы находим его в цитрусовых, моркови, зеленых овощах, яйцах и нежирных молочных продуктах. Когда вы используете кремы для ухода за кожей, содержащие экстракт витамина А, вы способствуете борьбе с морщинами, коричневыми пятнами и прыщами.

Витамин C
Воздействие солнца представляет опасность для кожи, а витамин С способствует закреплению истории кожи в этой области, а также активизирует выработку коллагена и эластина, необходимых для сохранения ее молодости как можно дольше. Мы находим витамин С в цитрусовых, красном перце, киви, папайе и зеленых овощах.

Витамин Е
Витамин Е является одним из эффективных антиоксидантов, защищающих кожу от инфекций и воздействия солнечных лучей. Он содержится в растительных маслах, оливках, шпинате, спарже, семенах и листовых зеленых овощах.

- Жиры
Жиры омега-3 и омега-6 характеризуются способностью укреплять защитный липидный барьер кожи, что обеспечивает защиту от обезвоживания. Эти незаменимые жирные кислоты способствуют разглаживанию кожи и сохранению ее молодости.
Эти полезные для кожи жиры можно получить из оливкового и рапсового масел, льняного семени, фундука и холодноводной рыбы, такой как лосось, сардины и скумбрия.

- Зеленый чай
Зеленый чай — волшебный напиток в области сохранения молодости кожи и ее сияния, снимает воспаление и защищает ее от вредного воздействия солнца — не стесняйтесь включать его в свой ежедневный рацион.