Как использовать любовь к кофе в интересах?

Как использовать любовь к кофе в интересах?

Диетолог Триста Бест говорит, что кофе может помочь предотвратить воспаление и увеличение веса, если следовать следующим советам:

1. Сократите потребление молочных продуктов

Обычный способ пить кофе — добавить жирные сливки и молоко или жирный латте. Такой напиток может быть вкусным, но при регулярном употреблении он может способствовать воспалительной реакции организма.

«У некоторых людей может быть различная чувствительность к молочным продуктам, поэтому лучше на некоторое время отказаться от кофе», — говорит Бест.

2. Избегайте употребления рафинированного сахара

Легко заказать ванильный или карамельный латте, не задумываясь о лишнем сахаре. Бест предупреждает, что добавление сахара может быстро привести к воспалению, если употреблять его в течение определенного периода времени.

«Рафинированный сахар содержится в традиционном сахаре, используемом для подслащивания кофе, и добавленном сахаре во многих вкусах кофе и сливок, и этот тип сахара очень раздражателен», — говорит Бест, объясняя, что «полезной альтернативой являются натуральные подсластители, такие как мед, если человек хочет уменьшить количество воспалительных компонентов, которые они потребляют «регулярно».

3. Размер порции

Бест также предупреждает, что если человеку нравится пить кофе, размеры чашек могут быть неожиданно большими, что приводит к увеличению калорий и сахара.

«Специализированные кофейные напитки, горячие, холодные или замороженные, часто содержат пустые калории и объем, поэтому, если человек обеспокоен воспалением, он может захотеть проверить свой следующий объем кофе по требованию», — говорит Бест, объясняя, что они могут быть «уменьшенным». Размер порции на некоторое время, чтобы проверить, уменьшились ли опухоль и воспаление».

4. Ингредиенты для отбеливания кофе

Best советует, что при выборе отбеливателя для кофе всегда важно читать этикетку с содержанием питательных веществ.Если человек ищет отбеливатель для кофе без молочных продуктов, чтобы помочь бороться с воспалением, он может быть удивлен, обнаружив, что многие безмолочные сливки поставляются с Из-за добавления сахара и других экзотических ингредиентов.

Поэтому очень важно выбирать забеливатель для кофе без добавления сахара.