За облегчение боли в суставах отвечают десять витаминов

За облегчение боли в суставах отвечают десять витаминов

Фрукты — кладезь питательных веществ. Некоторые фрукты известны своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

По данным Times of India, употребление любого из фруктов из следующего списка может помочь уменьшить боль при артрите и воспаление в целом, некоторые из которых усиливаются зимой:

1. Папайя

Употребление в пищу плодов папайи, богатых бета-каротином, витамином С и ферментами с противовоспалительными свойствами, помогает уменьшить боль при артрите.

2. Цитрусовый

Витамин С, известный своими антиоксидантными свойствами и функцией выработки коллагена, особенно важен для здоровья суставов. Витамина С много в цитрусовых.

3. Малина

Ягоды содержат большое количество антиоксидантов, таких как антоцианы, обладающие противовоспалительными свойствами.

4. Вишня

Антоцианы и другие вещества, содержащиеся в терпкой вишне, могут оказывать противовоспалительное действие и даже играть роль в облегчении боли, вызванной воспалением.

5. Яблоки

Известно, что яблоки содержат высокий процент флавоноидов, обладающих противовоспалительными свойствами, в частности кверцетина. Дополнительные питательные вещества можно получить, съев целое яблоко, не очищая его от кожуры.

6. Ананас

Ананасы содержат бромелайн, фермент с противовоспалительными свойствами, который может помочь уменьшить симптомы артрита.

7. Виноград

Виноград, особенно красный или фиолетовый, является одним из фруктов, помогающих уменьшить симптомы воспаления. Он содержит ресвератрол — вещество, обладающее противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

8. Авокадо.

Авокадо — это многофункциональный фрукт, обладающий противовоспалительными свойствами благодаря высокому содержанию антиоксидантов и мононенасыщенных жиров.

9. киви

Антиоксиданты в киви, особенно витамин С, который содержится в большом количестве, могут помочь уменьшить воспаление.

10. Дыня и дыня

Арбуз и дыня содержат два противовоспалительных элемента: ликопин и витамин С, поэтому эксперты рекомендуют употреблять любой из них, как только они станут доступны зимой.

Любовный гороскоп Стрельца на 2024 год.