Каковы причины увеличения веса, несмотря на то, что вы едите меньше?

Каковы причины увеличения веса, несмотря на то, что вы едите меньше?

С возрастом происходят физиологические изменения, влияющие на вес, наиболее заметным из которых является потеря мышечной массы. Начиная со среднего возраста, мы ежегодно теряем около 1% мышечной массы, что влияет на силу тела и обмен веществ (скорость сжигания калорий).

В этом контексте Кэролайн Аповян, специалист по лечению ожирения и директор Центра контроля веса и здоровья Женской больницы Бригама при Гарвардском университете, сказала: «Меньшая мышечная масса потребляет меньше калорий». «Поэтому, если ваша диета не изменится, вы все равно будете потреблять больше калорий, чем вам нужно, а избыток будет откладываться в виде жира».

Вот некоторые другие возрастные факторы, которые могут повлиять на вес:

1. Хронический стресс. С возрастом справляться со стрессом становится все труднее. Если вы постоянно находитесь в стрессе, у вас может быть постоянно высокий уровень гормона кортизола. Одна из функций кортизола — помочь организму пополнить запасы энергии. У некоторых людей это может косвенно вызывать увеличение веса за счет повышения аппетита (поскольку организм считает, что ему нужна энергия) и увеличения запасов неиспользованной энергии в виде жира.

Здесь Аповян далее сказал, что «часто стресс приводит к компульсивному поведению, например, к употреблению в пищу (полуфабрикатов), которые часто полны сахара, нездоровых жиров, избытка калорий и соли», согласно газете Asharq Al-Awsat.

2. Плохой сон. Изменения, связанные со старением, влияют на нашу способность хорошо спать. В этом контексте Аповян объяснил: «Если вы страдаете хроническим недосыпанием, то есть спите 6 часов или меньше каждую ночь, это может повлиять на гормоны, которые регулируют аппетит. «Короткий сон связан с более высоким уровнем гормонов, которые заставляют нас чувствовать голод, более низким уровнем гормонов, которые заставляют нас чувствовать сытость, и более высоким уровнем кортизола».

3. Изменения половых гормонов. Пожилые мужчины и женщины страдают от снижения уровня некоторых специфических половых гормонов. У женщин низкий уровень эстрогена связан с проблемами сна и увеличением жировых отложений. Что касается мужчин, низкий уровень тестостерона связан с низкой мышечной массой.

Состояние здоровья, способствующее увеличению веса

Увеличение веса, особенно если оно новое, может указывать на ряд заболеваний. Например, у человека с сердечной недостаточностью может наблюдаться увеличение веса из-за задержки жидкости, что может проявляться в виде отеков ступней, лодыжек, ног или живота. Здесь Аповян выразила мнение, что «это может сопровождаться такими симптомами, как чувство усталости или одышка».

Другие основные состояния, связанные с избыточным весом, включают:

- Диабет.

– Некоторые заболевания почек.

– Нарушение дыхания во время сна (апноэ во сне).

– Проблемы с щитовидной железой.

фармацевтический

Регулярный прием некоторых лекарств может привести к увеличению веса. Некоторые лекарства, такие как преднизолон, могут вызывать задержку жидкости в организме, что приводит к увеличению веса.

Кроме того, существует множество лекарств, влияющих на химические вещества в мозге, регулирующие аппетит, из-за чего вы можете чувствовать голод сильнее, чем обычно, и, таким образом, вы можете съесть больше еды, что приводит к увеличению веса. и например:

- Антидепрессанты, такие как пароксетин (Паксил) или фенелзин (Нардил).

– Антигистаминные препараты, содержащие димедрол (активный ингредиент Бенадрила)

- Нейролептики, такие как клозапин (Клозарил) или оланзапин (Зипрекса).

- Бета-блокаторы, такие как атенолол (Тенормин) или метопролол (Лопрессор).

– Снотворные, содержащие димедрол, такие как Sominex, Unisom SleepGels или ZzzQuil.

Другие возможные причины

Некоторые возможные причины увеличения веса еще не до конца изучены или все еще изучаются.

Среди них есть поздно вечером. Некоторые данные, в том числе исследование Гарвардского университета 2022 года, показывают, что прием пищи поздно вечером может повысить аппетит в течение дня, замедлить обмен веществ и увеличить накопление жира в организме.

Еще одним предполагаемым фактором увеличения веса является сообщество микроорганизмов, живущих в кишечнике (их гены известны как микробиом). Значительные данные свидетельствуют о том, что микробиота кишечника может влиять на аппетит, обмен веществ, уровень сахара в крови и накопление жира. Самые убедительные доказательства, подтверждающие эту возможность, связаны с исследованиями на животных. У людей доказательства менее ясны.

В этом контексте Аповян рассказал об исследованиях, которые показали, что «микроорганизмы в кишечнике людей с ожирением отличаются от микроорганизмов в кишечнике худых людей».

Однако она добавила: «Но мы не знаем, приводит ли это к увеличению веса». Люди, генетически предрасположенные к избыточному весу, могут иметь определенный тип микробиома. Или, возможно, люди с ожирением питаются иначе, чем худые, что может изменить микробиом. Конечно, нам нужно больше исследований, чтобы получить более точные ответы».

Гороскоп Магуи Фары на 2023 год.