Какие шаги мы должны предпринять во время курортного сезона, чтобы сохранить свой вес?

• Какие шаги мы должны предпринять во время курортного сезона, чтобы сохранить свой вес?

Приближается праздничный сезон, приносящий с собой все вкусные блюда и напитки. Мы можем избежать набора веса в праздничный сезон, придерживаясь здоровых привычек питания. Вот некоторые из них:

• Не выходите на голодный желудок: перед тем, как отправиться на вечеринку, обязательно съешьте цельнозерновые хлопья, тарелку фруктового салата или нарезанные овощи, например, морковь. Потому что отказ от ежедневной еды и голодание на вечеринках заставят вас увеличить потребление дополнительных калорий, а этого вам следует избегать.
• Ешьте медленно: не торопитесь и наслаждайтесь едой - убедитесь, что съели небольшое количество и хорошо и медленно пережевывали. Мозгу требуется около XNUMX-XNUMX минут, чтобы понять, что ваш желудок полон, а это значит, что когда пришло время съесть десерт, ваш желудок уже полон.
• Сначала ешьте то, что вам подходит: начните есть то, что вам нравится, с тарелкой бульона или зеленым салатом, чтобы быстро насытиться.
• Покупайте с умом: покупая продукты для праздничного сезона или праздников, всегда выбирайте свежие овощи и фрукты вместо консервированных. Что касается десертов, используйте натуральные подсластители, которые на вкус такие же, как рафинированные или обработанные. Нежирные молочные продукты и цельнозерновые продукты также являются хорошей и здоровой альтернативой.
• Планируйте с умом: приглашая гостей к себе домой, не планируйте составлять меню, включающее варианты блюд, содержащих тяжелые соусы или калорийные. Вместо жареной курицы мы можем есть курицу-гриль, приготовленную с овощами здоровым способом.
• Приготовьте полезный десерт: растопите плитку полезного темного шоколада (не менее 70% какао), окуните в него клубнику и подавайте со свежими фруктами, разбросанными вокруг, в качестве вкусного, полезного и вкусного десерта.
• Сезонную еду, связанную с праздником, не нужно есть сразу, времени предостаточно. Так что выберите одну вещь, которую вы любите или хотите съесть, и если вы едите ее, не ешьте ее каждый день. Распределение потребления желаемой пищи на длительный период времени сводит к минимуму увеличение веса и его нездоровые последствия, не чувствуя, что вы лишаете себя радости праздничного сезона.