Употребление жира не приводит к накоплению жира, как это обычно бывает, но потребление калорий в количествах, превышающих вашу суточную потребность в калориях, приводит к накоплению жира.

Также употребление жиров необходимо для усвоения жирорастворимых витаминов, таких как витамины А - D - Е - К. , а их дефицит приводит к проблемам со здоровьем.

Источники насыщенных жиров: 

Молочные продукты - сыр - красное мясо (телятина и баранина..) - куриная кожа (если подтвердится, что она не подвергалась инъекциям гормональных веществ) - яичный желток - кокосовое масло.

Важность насыщенных жиров:

1- Насыщенные жиры стимулируют печень избавляться от накопленных в ней жиров, что приводит к улучшению функции печени.

2- Насыщенные жиры укрепляют иммунитет, так как помогают лейкоцитам быстро идентифицировать вредные объекты в организме от вирусов и бактерий, что приводит к быстроте их ликвидации.

3. Насыщенные жиры помогают увеличить выработку мужского гормона (тестостерона), и этот гормон имеет большое значение для восстановления тканей и наращивания мышечной массы.

Источники ненасыщенных жиров:

Рыбий жир, орехи и все натуральные масла.

Важность ненасыщенных жиров:

1- Они содержат незаменимые жиры омега-3, которые организм не производит и нуждается в них из внешнего источника.

2- Помогает уменьшить количество вредного холестерина ЛПНП в организме.

3- Снижает кровяное давление и улучшает работу мозга

4- Это приводит к увеличению гормонов, полезных для наращивания мышечной массы и сжигания жира.

5- Помогает предотвратить рак.

Другие темы: 

Лечение задержки менструации у девочек

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم