Когда вы пользуетесь мобильным телефоном, это влияет на здоровье вашего мозга

Когда вы пользуетесь мобильным телефоном, это влияет на здоровье вашего мозга

Американский нейробиолог Эмили Макдональд опубликовала на платформе «Тик Ток» советы по предотвращению таких симптомов, как туман в мозгу и забывчивость, в том числе избегая обработанных пищевых продуктов, согласно тому, что было опубликовано газетой «Зеркало». Британский.

Макдональд назвал три привычки, которых следует избегать, «чтобы сохранить мозг молодым, в том числе ждать двадцать минут перед использованием смартфона по утрам.

Утреннее время телефона

Макдональд добавил, что не следует разблокировать свой телефон, как только они просыпаются утром, а должны подождать не менее двадцати минут, прежде чем начать использовать свой смартфон.

Макдональд объяснил, что мозг находится в переходной фазе между сном и бодрствованием, поэтому то, что вкладывается в его сознание, имеет решающее значение, так же как использование смартфона сразу после пробуждения влияет на выброс дофамина в организме: взять его телефон», в то время как правильно «проснуться, послушать и произнести позитивные утверждения».

То же самое касается и перед сном, говорит Макдональд: телевизоры, ноутбуки и телефоны следует выключать в течение часа перед сном.

Обработанные пищевые продукты

Удивительно, но она посоветовала избегать обработанных пищевых продуктов, таких как ломтики сыра и картофельные чипсы, которые также могут оказывать негативное влияние на мозг, объясняя это тем, что обработанные продукты связаны с «когнитивным старением, которое приводит к затуманиванию сознания и забывчивости».

Макдональд рекомендовал есть «цельные продукты и хорошие жиры, полезные для мозга, такие как авокадо и клюква».

Позитив с собой и медитация

Она также подчеркнула важность избегать негативных разговоров с самим собой, объяснив, что «то, что человек говорит себе, меняет его взгляд на мир». Она заявила, что если человек «говорит, что сегодня будет здорово», это посылает в разум решительный сигнал искать хорошие и замечательные вещи.

Макдональд сказал, что одной из лучших вещей для ума является медитация, и лучше всего делать это утром перед тем, как приступить к работе, подчеркнув, что практика медитации обладает прекрасными омолаживающими свойствами и повышает способность к концентрации, поскольку она увеличивает скорость рождения новых клеток мозга в гиппокампе, который является частью мозга, которая контролирует обучение и память.

Гороскоп Магуи Фары на 2023 год.