Прощай, вздутие живота. Простые шаги, чтобы избавиться от вздутия живота

Большинство женщин жалуются на вздутие и выпячивание живота, потому что это доставляет стеснение и неудобство, но эту проблему легко решить, достаточно лишь соблюдать комплекс рекомендаций по питанию, а именно:
Да, для вареных овощей:

Если вы жалуетесь на раздражающий метеоризм в животе, вам следует держаться подальше от сырых овощей и заменить их вареными, эта идея кажется странной, потому что большинство советов по питанию подталкивают нас есть сырые овощи из-за их различной пользы, но сырые овощи для женщин, которые страдать от метеоризма, причинять им неудобства.Это здорово, потому что оно богато клетчаткой, которая трудно переваривается, но если вы хотите получить витамины и минералы, имеющиеся в овощах, мы советуем вам готовить овощи либо на пару, либо в микроволновке, чтобы сохранить наибольшее количество питательных веществ внутри.

Избегайте бобовых:

Несмотря на замечательную пользу бобовых, они вызывают вздутие живота и скопление газов в области живота, поскольку содержат два вида сахара «рафинозу» и «стахиозу», которые трудно усваиваются организмом, особенно для некоторых женщин, поэтому предпочтительнее тем, кто страдает метеоризмом, следует держаться подальше от фасоли, чечевицы, нута, бобов, гороха, поскольку они усиливают остроту боли и дискомфорта.

Следите за солью.

Употребление в пищу большого количества соли приводит к метеоризму, так как соль увеличивает размер живота, поскольку увеличивает скопление воды в этой области.

Вот несколько идей, как уменьшить количество соли в пище:

Не ставьте соленую воду на обеденный стол, просто добавляйте небольшое количество соли в пищу во время приготовления

Замените соль некоторыми ароматными травами в вашей еде

Избегайте оливок, соленых огурцов, консервированных продуктов и мясных полуфабрикатов, так как они содержат большое количество соли.

Ешьте сырые орехи вместо жареных, которые содержат огромное количество соли.

Кроме того, мы советуем вам есть в комфортной обстановке, стараясь не разговаривать во время еды, чтобы избежать попадания воздуха в пищеварительную систему, что усугубляет проблему вздутия живота, и, наконец, избегать жевания жвачки, которая увеличивает долю газов в организме.