ھاڻي ھاڻي ڪارو نه ٿيندو... توھان پنھنجي وارن جي سفيد ٿيڻ کي ڪيئن روڪيو؟

وارن جي رنگت کي بحال ڪرڻ لاءِ پروڊڪٽس تي تمام گهڻو پئسو ضايع نه ڪريو، ان سبب جو علاج به ان طريقي سان نه ٿو ڪري سگهجي، ان سان گڏو گڏ گنجي به، ته پوءِ توهان پنهنجي وارن کي گرڻ کان ڪيئن بچائيندا ۽ ساڳئي وقت، توهان ڪيئن ڪندا؟ وقت جي عنصر کي توهان جي وارن جي خاصيتن ۾ داخل ٿيڻ کان روڪيو، جيئن ته اڇا، سرمائي يا چاندي وارا وار نه آهن، ڪيئن؟ توهان پنهنجي وارن ۾ جواني جي چمڪ ۽ جواني جي جواني کي ڇڏي ڏيو ٿا. اچو ته گڏجي گڏ ڪريو تي تازو آمريڪي مطالعي جي نتيجن تي عمل ڪريو. وارن جي سنڀال.

سائنسي ويب سائيٽ ”نيچر“ ۾ شايع ٿيل ان تحقيق جي نتيجن ۾ اشارو ڪيو ويو آهي ته ڪجهه خاص کاڌو کائڻ سان وارن جي جھڙتي ۽ وارن جا رنگ هڪجهڙا ٿي وڃن ٿا. ۽ اهي کاڌا چمڙي جي بيمارين جي هڪ حد تائين پهچي سگهن ٿا.

نقصانڪار غذا

مطالعي ۾ چيو ويو آهي ته اهي کاڌو اهي آهن جن ۾ جانورن جي خوراڪ جي وڏي مقدار هوندي آهي، ۽ ان ڪري جانورن جي ڀاڄين کي سٿري ٿيل چربی، اڇو شگر، شوگر فوڊ، سوڊا، تريل کاڌو، ۽ ڪنهن به محفوظ کاڌو جنهن ۾ وڏي مقدار ۾ چرٻي، کنڊ، ۽ additives.

جانس هاپڪنز يونيورسٽي جي محققن موجب اهي کائڻ جون عادتون وزن وڌائڻ ۽ دل جي بيمارين جو خطرو پيدا ڪرڻ سان گڏوگڏ وارن جي سُري ۽ پتلي ٿيڻ جو سبب بڻجنديون آهن ۽ چمڙي ۽ جلد جي ڪمزوري جو به سبب بڻجي وينديون آهن.

ناڪاري اثر

محققن انڪشاف ڪيو ته ان جو سبب اهو آهي ته هڪ ٿلهي غذا گلائڪوسينوليپڊس جي پيداوار ۾ خلل وجهي ٿي، جنهن کي مختصر طور تي GLS طور سڃاتو وڃي ٿو، اهي چرٻيون آهن جيڪي جسم جي سڀني سيلن ۾ مٿئين پرت تي ملنديون آهن. GLS ڀاڄيون چمڙي، اکين ۽ وارن جي رنگت کي ڪنٽرول ڪن ٿيون ۽ خراب صحت مند غذا کائڻ جي صورت ۾ انهن ڀاڄين جي پيداوار گهٽجي وڃي ٿي ۽ وارن جا جھرڻ ۽ وقت کان اڳ رنگا رنگا ٿي وڃن ٿا.

ڪوليسٽرول

محققن اهو پڻ معلوم ڪيو آهي ته هڪ غذا جيڪا چربی ۽ ڪوليسٽرول ۾ وڌيڪ آهي - اها غذا جيڪا اڪثر ماڻهو روز کائيندا آهن - منفي طور تي چمڙي جي صحت سان جڙيل 3 لپيد تي اثر انداز ڪن ٿا. ٿلهي ۽ ٿلهي جهڙيون شيون جيڪي جسم ڪيترن ئي ڪمن کي انجام ڏيڻ لاءِ استعمال ڪن ٿيون اهي هارمونز پيدا ڪرڻ ۾ مدد لاءِ گهربل توانائي فراهم ڪن ٿيون، جهڙوڪ لپڊ سيرامائڊس، جيڪي سيل جھلي ۾ ملن ٿيون ۽ چمڙي کي نمي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، ۽ جن جي سطح سيلز ۾ موجود آهي. گھٽ ۾ گھٽ جڏهن کاڌو کائڻ ۾ چربی ۽ ڪوليسٽرول سان مالا مال. اهو ساڳيو گلوڪوسيلامائيڊ جي سطح تي لاڳو ٿئي ٿو، جيڪو هڪ ٻيو چربی آهي جيڪو چمڙي کي بچائيندو آهي، ان جي ابتڙ، ڊرماتائٽس جو سبب بڻجندڙ lactosylcerides جي سطح معمول جي شرح جي ڀيٽ ۾ 3 ڀيرا وڌي وئي آهي، جنهن جي نتيجي ۾ ٿلهي سان ڀريل نقصانڪار غذا کائڻ جي نتيجي ۾. ڪوليسٽرول.

مناسب غذا

محقق سفارش ڪن ٿا ته هرڪو هڪ غذا کي تبديل ڪرڻ جو خواهشمند هجي جيڪو صحت لاءِ فائديمند هجي ۽ ساڳئي وقت عام ظاهري لاءِ هيٺين طريقن تي عمل ڪندي:

انهن شين کان بچڻ

هر ڪنهن کي پڪ ڪرڻ گهرجي ته خريد ڪرڻ کان پهريان تيار ڪيل، محفوظ ڪيل يا پيڪيج ٿيل کاڌن تي لکيل ليبل ضرور پڙهن ۽ انهن کاڌي کان پاسو ڪن جن ۾ مصنوعي اجزا، نقصانڪار ڀاڄيون ۽ کنڊ جي گهڻي مقدار هجي.

سبزي وارو کاڌو

وڌيڪ ٻوٽن جي خوراڪ کائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، ۽ هر ڪنهن کي ڄاڻڻ گهرجي ته جيڪڏهن اهي وڌيڪ ڀاڄيون کائيندا آهن، انهن کي حاصل ڪري سگهندا جيڪي انهن جي جسم کي پروٽين يا ڪلسيم جي ضرورت آهي. توهان کي گهٽ گوشت ۽ کير کائڻ شروع ڪرڻ گهرجي (جيڪي غير صحت مند چربی ۾ وڌيڪ آهن، ٻين مسئلن جي وچ ۾).

بي ضرر پروٽين جا ذريعا

وڌيڪ پروٽين سان ڀرپور کاڌو کائو جهڙوڪ نٽ (اڻ لوڻ وارا بادام، اخروٽ ۽ ڪاجو، ٻج جهڙوڪ فلڪس ۽ ڪدو جا ٻج، ڀاڄيون جهڙوڪ مرغ ۽ ڀاڄيون، ۽ گوشت، کير ۽ پنير جي ٻوٽن تي ٻڌل متبادل.

رنگ برنگي کاڌو

ڪيترن ئي کاڌن جي غذائي مواد کي شروعاتي طور تي انهن جي چمڪندڙ رنگن مان سڃاڻي سگهجي ٿو، جهڙوڪ: پيلي مرچ، نارنگي گاجر يا اسڪواش، ڳاڙهي ٽماٽا ۽ انگور، چند نالا. رنگ برنگي ميون ۽ ڀاڄين جو هڪ وسيع قسم روزانو کائڻ گهرجي.