سستي کان نجات ڪيئن حاصل ڪجي

ڪڏهن ڪڏهن توهان سست ۽ سست محسوس ڪندا آهيو، اسان توهان کي ڪجهه صلاحون ڏينداسين جيڪي توهان جي هن احساس کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون:

1- سمهڻ کان پوءِ فوري طور پنهنجو منهن ڌوئي سستي ۽ سستي جي احساس کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ انهن ڪمن جي تياري ڪرڻ لاءِ جيڪي توهان کي انجام ڏيڻ گهرجن.

2- پڪ ڪريو ته توهان هر روز ڪافي ننڊ حاصل ڪريو، جيئن ننڊ جا ڪلاڪ 8 ڪلاڪن کان گهٽ نه هجن.

3- گھڻي حرڪت ۽ سرگرمي جسم ۾ رت جي وهڪري جو سبب بڻجي ٿي، ان ڪري توهان ٽرانسپورٽ استعمال ڪرڻ بدران گھمڻ وڃو.

4- مطالعي جي تصديق ڪئي وئي آهي ته ٿلهي سان ڀريل کاڌو انساني سرگرمين تي اثر انداز ڪن ٿا، جڏهن ته فائبر ۽ وٽامنس سان ڀريل کاڌو دماغ ۽ جسم کي متحرڪ ۽ متحرڪ بڻائي ٿو.

5- ڪيتريون ئي غذائون آهن جيڪي سستي کي دور ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪن ٿيون، جهڙوڪ: ڊارڪ چاڪليٽ، سيسم، کير، انب، ڪيلا، سارڊين....

عادتون جيڪي رومن جو سبب بڻجن ٿيون

صبح جي سستي کان نجات حاصل ڪرڻ جا پنج طريقا

رمضان کان پوءِ توهان جي صحت لاءِ اٺ غذائي صلاحون

پنج محرڪ جيڪي زندگي ۽ سرگرمي کي بحال ڪن ٿا

مراقبي ۽ آرام جا فائدا