زنڪ سان مالا مال ڏهه اهم کاڌو جيڪي توهان کي کائڻ گهرجن

زنڪ سان مالا مال ڏهه اهم کاڌو جيڪي توهان کي کائڻ گهرجن

هڪ ضروري معدني طور تي، زنڪ جسم جي ڪيترن ئي ڪمن ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، جن ۾ مدافعتي مدد، ميٽابولزم، هارمون ريگيوليشن، ۽ سيل جي واڌ شامل آهن. غذا ۾ زنڪ سان ڀريل خوراڪ شامل ڪرڻ سان، زنڪ کي يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي ته روزاني غذائي ضرورتن کي پورو ڪيو وڃي. ٽائمز آف انڊيا جي مطابق، هتي زنڪ سان مالا مال 10 کاڌي جي هڪ فهرست آهي جنهن تي هر ماڻهو کي غور ڪرڻ گهرجي پنهنجي غذا ۾ شامل آهن:

1. نٽ

2. ڪدو جو ٻج

3. هومس

4. کير جون شيون

5. ڳاڙهو گوشت

6. سڄو اناج

7. انڊا

8. دال

9. سورج مکي جا ٻج

10. جوار

جوار، عام طور تي سورغم جي نالي سان مشهور آهي، زنڪ جو هڪ وڏو ذريعو آهي. چانورن ۽ ڪڻڪ جي ڀيٽ ۾ موتي، آڱرين ۽ بارن جي باغ ۾ زنڪ جي مقدار تمام گهڻي هوندي آهي. ياد رهي ته باجرا جي اهم فائدن کي فروغ ڏيڻ لاءِ گڏيل قومن جي فوڊ اينڊ ايگريڪلچر آرگنائيزيشن (FAO) گذريل سال کي ”جوار جو عالمي سال“ قرار ڏنو هو.

سال 2024 لاءِ Sagittarius محبت جو افق